Even voorstellen

[wout27]

Dag Allen,

Mijn naam is Wout en ik ben 27 jaar. Ik kwam in de zoektocht naar informatie zo vaak op deze site uit dat ik dacht ik ga mijzelf maar eens inschrijven.

Ik ben sinds 2 maanden weer voorzichtig begonnen met trainen. Ik kom redelijk snel aan in spiermassa volgens mij wat ik wel aan moeder natuur te danken zal hebben. Mijn probleem is echter dat ik nog een raar klein buikje over heb van vroeger die net onder mijn navel begint plus een beetje vet op mijn onderrug.

Mijn vraag is: Hoe vaak kan ik hardlopen per week zonder aan spiermassa in te leveren ? Ik las namelijk op giantpt.com dat hardlopen de opbouw aan spiermassa in de weg kan zitten.

Hardlopen Als Cardiotraining | GIANT! Fitness & Bodybuilding

Ik hoop dat iemand antwoord op mijn vraag heeft.

mvg, Wout

[Wasofski]

Welkom Wout,

Om massa aan te zetten moet je je lichaam meer voedingsstoffen (kcals) geven dan dat het nodig heeft op onderhoud en omgekeerd voor af te vallen.

Hoe hoger je boven deze behoefte zit hoe meer vet je aanzet, hoe lager je onder die behoefte zit hoe groter de kans dat je meer spiermassa inlevert.

Hardlopen zorgt er enkel voor dat je behoefte eigenlijk hoger ligt omdat je hierdoor extra kcals verbruikt.