Tweet
hallo allemaal,
ik ben randy en ben 18 jaar. ik ben nu al een ruim bijna 7 maanden aan het fitnissen. daarvoor heb ik ook wel gefitnisst, maar toen was ik er niet zo serieus mee bezig als dat ik nu ben. toen ging ik alleen maar wanneer ik sinds had. Dat is na een tijd veranderd en ben ik serieus gaan trainen. ik sport nu 5 x per week. waarvan 1 een voetbaltraining is en de andere een voetbalwedstrijd. de andere 3 trainingen besteed ik aan het fitnissen. ik ben zo'n 1,78 groot en weeg 74 kilo. hopelijk heb ik me eigen zo voldoende voorgesteld.
Nu is mijn vraag aan jullie of iemand mij op weg kan helpen met het maken van een voedingsschema.
Op het momemnt ziet het er zo uit:
Maandag t/m zaterdag:
06:00 een bord pap met melk, of gekookte eieren
09:00 een bakje kwark a 250 gram
12:00 4 bruine volkoren boterhammen met pindakaas met stukjes noot
15:00 2 bruine volkoren boterhammen met pindakaas met stukjes noot en 2 stuks fruit.
17:00 eten wat de pot schaft. dat is meestal aardappelen,rijst,vis,groente,rundvlees, macaroni,stampotten.
20:00 wat bruine volkoren crackers met kipkerrie, room pate oid.
in de tijd van half 7 tot half 8 ben ik meestal aan het fitnissen. dan blijf ik nog een kwartiertje hangen om te buurten en dan fiets ik na huis wat ook een kwartier duurt.
Zondag is eigenlijk de frietdag de enige dag waarop ik een beetje vet eten eet. maar dan wel met maten.
ik hoop dat jullie mij verder kunnen en willen helpen.
gr randy
ik ben randy en ben 18 jaar. ik ben nu al een ruim bijna 7 maanden aan het fitnissen. daarvoor heb ik ook wel gefitnisst, maar toen was ik er niet zo serieus mee bezig als dat ik nu ben. toen ging ik alleen maar wanneer ik sinds had. Dat is na een tijd veranderd en ben ik serieus gaan trainen. ik sport nu 5 x per week. waarvan 1 een voetbaltraining is en de andere een voetbalwedstrijd. de andere 3 trainingen besteed ik aan het fitnissen. ik ben zo'n 1,78 groot en weeg 74 kilo. hopelijk heb ik me eigen zo voldoende voorgesteld.
Nu is mijn vraag aan jullie of iemand mij op weg kan helpen met het maken van een voedingsschema.
Op het momemnt ziet het er zo uit:
Maandag t/m zaterdag:
06:00 een bord pap met melk, of gekookte eieren
09:00 een bakje kwark a 250 gram
12:00 4 bruine volkoren boterhammen met pindakaas met stukjes noot
15:00 2 bruine volkoren boterhammen met pindakaas met stukjes noot en 2 stuks fruit.
17:00 eten wat de pot schaft. dat is meestal aardappelen,rijst,vis,groente,rundvlees, macaroni,stampotten.
20:00 wat bruine volkoren crackers met kipkerrie, room pate oid.
in de tijd van half 7 tot half 8 ben ik meestal aan het fitnissen. dan blijf ik nog een kwartiertje hangen om te buurten en dan fiets ik na huis wat ook een kwartier duurt.
Zondag is eigenlijk de frietdag de enige dag waarop ik een beetje vet eten eet. maar dan wel met maten.
ik hoop dat jullie mij verder kunnen en willen helpen.
gr randy
Comment