Hallo mensen

[apiegangsta]

Kan iemand me helpen wat goede thuis trainingen zijn? ik heb 2 dumbells van 4 KG. ik doe dit elke avond verder druk ik op, trek ik op, doe wat buikspier oefeningen.. kent iemand nog goede trainingen? Ik wil graag gespierder worden dat de bloed vaten te zien zijn vind ik gaaf! Mvg

[Juul94]

Als eerste raad ik je aan om naar sportschool te gaan.
als dit niet lukt kun je ook prima thuis trainen maar daar heb je wel de juiste apparatuur voor nodig want met dumbels van 4kg kom je niet ver

Probeer ergens op het internet een goed bench te kopen met stang en gewichten.
Probeer ook een dumbelset te kopen met genoeg gewicht, denk dat je voor 70 euro best mooie dumbelset kan kopen.

Dit is natuurlijk geen goed antwoord op je vraag maar met wat opdrukken en dumbels van 4 kg behaal je je doelen niet.

succes!

[Ellie]

Ben het helemaal eens met diegene voor mij. Met alleen borst en buik trainen kom je er echt niet. Je moet ook goed denken om de balans in je lijf: de borstspier is een spier de snel samentrekt, dit kan je schouders naar voren trekken en zo krijg je een bochel. De beginnetjes daarvan kun je al zien op je foto. Snel gaan werken aan een goed uitgebalanceerde training dus.

[apiegangsta]

...

Thanx voor reactie maar hoe bedoel je boggel ik heb die foto gemaakt toen ik me lichaam aanspande!