Tweet
Kan iemand me helpen wat goede thuis trainingen zijn? ik heb 2 dumbells van 4 KG. ik doe dit elke avond verder druk ik op, trek ik op, doe wat buikspier oefeningen.. kent iemand nog goede trainingen? Ik wil graag gespierder worden dat de bloed vaten te zien zijn vind ik gaaf! Mvg
-
-
Als eerste raad ik je aan om naar sportschool te gaan.
als dit niet lukt kun je ook prima thuis trainen maar daar heb je wel de juiste apparatuur voor nodig want met dumbels van 4kg kom je niet ver
Probeer ergens op het internet een goed bench te kopen met stang en gewichten.
Probeer ook een dumbelset te kopen met genoeg gewicht, denk dat je voor 70 euro best mooie dumbelset kan kopen.
Dit is natuurlijk geen goed antwoord op je vraag maar met wat opdrukken en dumbels van 4 kg behaal je je doelen niet.
succes!What you put in you get out. -
Ben het helemaal eens met diegene voor mij. Met alleen borst en buik trainen kom je er echt niet. Je moet ook goed denken om de balans in je lijf: de borstspier is een spier de snel samentrekt, dit kan je schouders naar voren trekken en zo krijg je een bochel. De beginnetjes daarvan kun je al zien op je foto. Snel gaan werken aan een goed uitgebalanceerde training dus.Status: pakt het weer rustig aan op.Comment
-
...
Thanx voor reactie maar hoe bedoel je boggel ik heb die foto gemaakt toen ik me lichaam aanspande!Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 110kg 2x
- safety bar hindu squat 20kg 20x
Safety bar goodmorning:
-...19 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Paused zercher hindu squat:
- 70kg 3x
- 70kg 4x
Back extension:
- BW + 5kg 32x
- one legged...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 101kg 10x
One legged calf raise:
- BW + 10kg 15x, 13x L en R
DB side...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 3x
- SSB hindu squat 60kg 10x
Deficit DL:
- 150kg 3x
- 120kg 6x...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar squat:
- 110kg 1x
- Hindu squat BW 100x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 7x
...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8
Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 6x
...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...3 weken geleden
Comment