Tweet
Kan iemand me helpen wat goede thuis trainingen zijn? ik heb 2 dumbells van 4 KG. ik doe dit elke avond verder druk ik op, trek ik op, doe wat buikspier oefeningen.. kent iemand nog goede trainingen? Ik wil graag gespierder worden dat de bloed vaten te zien zijn vind ik gaaf! Mvg
-
-
Als eerste raad ik je aan om naar sportschool te gaan.
als dit niet lukt kun je ook prima thuis trainen maar daar heb je wel de juiste apparatuur voor nodig want met dumbels van 4kg kom je niet ver
Probeer ergens op het internet een goed bench te kopen met stang en gewichten.
Probeer ook een dumbelset te kopen met genoeg gewicht, denk dat je voor 70 euro best mooie dumbelset kan kopen.
Dit is natuurlijk geen goed antwoord op je vraag maar met wat opdrukken en dumbels van 4 kg behaal je je doelen niet.
succes!What you put in you get out. -
Ben het helemaal eens met diegene voor mij. Met alleen borst en buik trainen kom je er echt niet. Je moet ook goed denken om de balans in je lijf: de borstspier is een spier de snel samentrekt, dit kan je schouders naar voren trekken en zo krijg je een bochel. De beginnetjes daarvan kun je al zien op je foto. Snel gaan werken aan een goed uitgebalanceerde training dus.Status: pakt het weer rustig aan op.Comment
-
...
Thanx voor reactie maar hoe bedoel je boggel ik heb die foto gemaakt toen ik me lichaam aanspande!Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...1 day ago -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...3 weken geleden
Comment