Hey allemaal,
Mijn naam is Rens, 21 jaar.
Doe al een tijdje aan fitness en ben bezig met afvallen. Gewicht = 71kg BF = 19% en ben 175cm.
Ben ongeveer in een jaar tijd zo'n 20kg afgevallen met veel sporten. Alleen heb ik het gevoel dat ik veel spierweefsel eraf heb getraind. Dus daarom de vraag aan jullie wat ik het best kan veranderen aan me sportschema. Ik zal het even kort vermelden:
Maandag: Fitness (Bestaat uit 12min steppen, 45min kracht (full body 15x 3 sets), 30 min op de fiets)
Dinsdag: Hardlopen (45min)
Woensdag: Fitness
Donderdag: Hardlopen
Vrijdag: Fitness
Zaterdag: Hardlopen
Zondag: Rust
Nu heb ik al veel gelezen over vet verbranden (ook de stickies op dit forum) en krijg toch vaak te zien dat hardlopen veel spierweefsel weghaalt. Maar ik wil uiteraard graag z.s.m. vet verbranden en niet op rust dagen zitten niksen. Hebben jullie enige suggesties voor mij om me spiermassa zo weinig mogelijk te verminderen?
Met mijn voeding zit het wel goed. Ik eet regelmatig, krijg genoeg calorieën binnen en genoeg aan kh, eiwit en vet. Uiteraard is dit allemaal gezonde voeding.
Alvast bedankt.
Mijn naam is Rens, 21 jaar.
Doe al een tijdje aan fitness en ben bezig met afvallen. Gewicht = 71kg BF = 19% en ben 175cm.
Ben ongeveer in een jaar tijd zo'n 20kg afgevallen met veel sporten. Alleen heb ik het gevoel dat ik veel spierweefsel eraf heb getraind. Dus daarom de vraag aan jullie wat ik het best kan veranderen aan me sportschema. Ik zal het even kort vermelden:
Maandag: Fitness (Bestaat uit 12min steppen, 45min kracht (full body 15x 3 sets), 30 min op de fiets)
Dinsdag: Hardlopen (45min)
Woensdag: Fitness
Donderdag: Hardlopen
Vrijdag: Fitness
Zaterdag: Hardlopen
Zondag: Rust
Nu heb ik al veel gelezen over vet verbranden (ook de stickies op dit forum) en krijg toch vaak te zien dat hardlopen veel spierweefsel weghaalt. Maar ik wil uiteraard graag z.s.m. vet verbranden en niet op rust dagen zitten niksen. Hebben jullie enige suggesties voor mij om me spiermassa zo weinig mogelijk te verminderen?
Met mijn voeding zit het wel goed. Ik eet regelmatig, krijg genoeg calorieën binnen en genoeg aan kh, eiwit en vet. Uiteraard is dit allemaal gezonde voeding.
Alvast bedankt.
Comment