Na half jaar weer trainen..

[bodybuilder345]

Hoi iedereen,
Ik ben 17 jaar, 181 cm en weeg 75 kilo VP: 10,4%
Heb van me 15de tot 16de een jaar hard getraind, maar toen een jaar niet omdat ik op reis was. Ik ben voor me gevoel niet erg achteruit gegaan.
Ik wil weer gaan beginnen met serieus trainen, 3x per week het liefst.
Hoe kan ik weer het best beginnen? Rustig?
Alvast dank.

[InfineGhost]

Allereerst welkom.
Ik weet niet of je al een beetje ingelezen bent zoniet hierbij de sticky http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...g-schemas.html hier staat alle informatie in wat je moet weten.
Als je dat heb gelezen, kan je met behulp van een exel schema die je hier kan vinden http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html
Je voeding invullen wat je zoal eet, en die hier plaatsen zodat we je verder kunnen helpen, en je eventueel tips kunnen geven wat beter kan.
Hier staan alle gezonde producten die je kan eten http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...rtvoeding.html en in een goed voedingschema thuishoren
Verder wens ik je veel succes

[Lotad]

Je bent een jaar op reis geweest terwijl je leerplichtig bent ? goed geregeld !
Welkom!

[coengain]

aanvullened op InfineGhost :

weinig gewicht pakken en veel herhalingen

[InfineGhost]

Je bent een jaar op reis geweest terwijl je leerplichtig bent ? goed geregeld !
Welkom!

Tegenwoordig ken je van alles regelen