Tweet
Hey,
Ik ben Ruben, 22 jaar oud en train al een aantal jaren waarvan anderhalf met een strak voedingschema. Ik ben hierheen verwezen door iemand uit de sportschool en hoop hier wat input te krijgen op mijn voedingschema. Daarnaast ben ik niet echt tevreden met de resultaten tot nu toe dus wellicht doe ik iets fout wat ik zelf niet zie.
Ik train 4 dagen per week en ben van plan eind deze maand te beginnen met de cut, vandaar ook het belang van een goed(gekeurd) voedingschema.
Lichaam:
lengte: 186cm
gewicht: 88,7kg (begin bulk was +-76kg)
vet&: 14-15 (?)
Omtrek (cm):
Schouder: 123
Borst: 100
Bicep: 36
Taille: 88
Dijbeen: 59
Kuiten: 36
PR's (1rep, kg):
Bench: 85
Squat: 130
Deadlift: 155
Dat is het wel zo'n beetje, ik heb het opzich wel op een rijtje maar twijfel dus over mijn voeding. Ik zal binnenkort een topic openen over mijn voedingschema!
Ik ben Ruben, 22 jaar oud en train al een aantal jaren waarvan anderhalf met een strak voedingschema. Ik ben hierheen verwezen door iemand uit de sportschool en hoop hier wat input te krijgen op mijn voedingschema. Daarnaast ben ik niet echt tevreden met de resultaten tot nu toe dus wellicht doe ik iets fout wat ik zelf niet zie.
Ik train 4 dagen per week en ben van plan eind deze maand te beginnen met de cut, vandaar ook het belang van een goed(gekeurd) voedingschema.
Lichaam:
lengte: 186cm
gewicht: 88,7kg (begin bulk was +-76kg)
vet&: 14-15 (?)
Omtrek (cm):
Schouder: 123
Borst: 100
Bicep: 36
Taille: 88
Dijbeen: 59
Kuiten: 36
PR's (1rep, kg):
Bench: 85
Squat: 130
Deadlift: 155
Dat is het wel zo'n beetje, ik heb het opzich wel op een rijtje maar twijfel dus over mijn voeding. Ik zal binnenkort een topic openen over mijn voedingschema!
Comment