voorstellen hulp nodig

[RoZij]

Zowieso moet Rozij veel lichaamsbeweging hebben en overtrainen is in mijn ogen niet goed. DWZ HIIT vol pakken terwijl lopen nog moeilijk gaat.

@Rozij, je kan wel op de fiets laag tempo aanhouden voor een half uurtje, dit zorgt ervoor dat het zuur dat in je benen zit eruit wordt gepompt en je hebt weer Kcal verbrand

Hoe gaat het verder met je?

Ja gaat goed hoor aan deze kant 2de HIIT training begon goed alleen na de 3de sprintsessie even flink lopen nekken dat was even minder en toen was de zin ook wel even op maar toch tot 5x afgemaakt (met een smaak alsof ik een gergane buffel heb lopen opeten ofzo wat goor) dus bij spierpijn even half uurtje fietsen, hmm ga eens kijken of dat wat is, alleen deze week 4 dagen training in Engeland dus dat word even niks met die fiets, ga wel proberen daar 2x te lopen.

Heren bedankt voor de hulp zover, tips tegen het overgeven zijn erg welkom

[FMLcreeper]

@Rozij
HIIT sessies zijn erg intensief, push het niet TE veel. Luister naar je lichaam. Als je het gevoel hebt dat de sprint/rust op een iets lager tempo moet, doe dit dan. Het blijft effect hebben op je verbranding.
Overgeven tijdens training heb ik ook meegemaakt, bij het trainen van benen. Er zijn veel meningen over hoe dit komt, een aantal punten zijn:
- laag bloedsuiker gehalte
- veel bloed in je onderlichaam, dus veel minder in je bovenlichaam
- veel voedsel in je maag/darmen

Hoe ziet de voeding voor en na je training eruit?

[Fossah]

Kotsen is wel een beetje te veel van het goeie inderdaad haha. Maar je geeft dus blijkbaar wel alles wat je hebt, dat maakt dat je de volle pond uit HIIT haalt.

Wat FML zegt, luister wel naar je lichaam, overdo het niet.

[Fitness-maniak]

Welkom

[LeanMeanFightingMachine]

Welkom RoZij !

Goed dat je kunt onderkennen dat je verslaafd bent. Dat is de eerste stap.
Het advies van iedereen is goed en kan je helpen als je het toepast.

Maar als je echt verslaafd bent, dan is er ook iets anders nodig.

Achter zo'n eetverslaving zitten emoties. Erachter komen wat dat is, zal ervoor zorgen dat je het probleem voor altijd aanpakt.

Overigens geef je aan dat hoe meer je je best doet, hoe erger het eigenlijk wordt. Dat komt omdat je het probleem juist aandacht geeft.

Het gaat er niet om iets te laten, maar om iets anders te gaan doen.
Wat dat betreft is het beste advies inderdaad om andere activiteiten te gaan ondernemen op het moment dat je normaal "in de fout" gaat.

Op die manier verschuift je aandacht. In het begin is dit moeilijk, maar na een tijdje verzwakt de kracht van de verslaving en raak je gewend aan je nieuwe leven.

Ik kan je verwijzen naar mijn blog, maar dat mag waarschijnlijk niet.
Als je meer wilt weten, stuur dan een PM.

Succes in ieder geval. Het gaat je echt wel lukken !

[RoZij]

Welkom

Dankje