Tweet
Hey,
Ben begin dit jaar begonnen met dumbells te trainen. Dit hield in dat ik twee dagen trainde waarvan de eerste dat de voorste spieren en de tweede dag de achterste spieren (bijv. buik/rug, tricep/bicep) waarna twee dagen rust.
Hiermee mager resultaat geboekt en sinds begin april heb ik me aangemeld bij een sportschool.
Ik volg nu het "veelgevraagde 4 dagen schema" van dit forum en tot nu toe bevalt het me prima. Ook neem ik mijn voeding serieus en heb ik het merendeel van de stickies wel ten harte genomen.
Vraag:
Als ik bijvoorbeeld military presses doe begin ik met 15 kilo + barbell en probeer ik 3 x plus minus 10 te drukken. In de praktijk gaat het meer zo:
1 x 11 (15 kilo)
1 x 9 (15 kilo)
1 x 10 (10 kilo)
Is het fout om omlaag in gewicht te gaan in een set om rond de 10 repetities te zitten? neem ik te weinig pauze? heb ik teveel gewicht eraan hangen?
Ben begin dit jaar begonnen met dumbells te trainen. Dit hield in dat ik twee dagen trainde waarvan de eerste dat de voorste spieren en de tweede dag de achterste spieren (bijv. buik/rug, tricep/bicep) waarna twee dagen rust.
Hiermee mager resultaat geboekt en sinds begin april heb ik me aangemeld bij een sportschool.
Ik volg nu het "veelgevraagde 4 dagen schema" van dit forum en tot nu toe bevalt het me prima. Ook neem ik mijn voeding serieus en heb ik het merendeel van de stickies wel ten harte genomen.
Vraag:
Als ik bijvoorbeeld military presses doe begin ik met 15 kilo + barbell en probeer ik 3 x plus minus 10 te drukken. In de praktijk gaat het meer zo:
1 x 11 (15 kilo)
1 x 9 (15 kilo)
1 x 10 (10 kilo)
Is het fout om omlaag in gewicht te gaan in een set om rond de 10 repetities te zitten? neem ik te weinig pauze? heb ik teveel gewicht eraan hangen?
