Voorstellen

[Brico]

Hallo allen,

Heb me even aangemeld om toch te kunnen posten en niet alleen te kunnen lezen want had een vraag.

Ben nu namelijk 30 jr. 85 kg en 1,90 m fitness deed ik altijd 3x per week bij de baas. Dit was eigenlijk altijd alleen maar krachttraining en om fit te blijven (1 dag cardio en 2 dagen kracht).

I.v.m. ander werk kan ik daar nu niet meer trainen en wil ik dit thuis gaan doen.
Heb thuis dumbells, curlstang, buikspiertrainer, chinbar, halterbank en los halterbankje.

Ik wil eigenlijk wat specifieker trainen en dan vooral wat meer lijnen in mijn lichaam krijgen, dus wat meer massa.

Hoe en welke oefeningen zouden jullie gaan doen?? Wil de 3x in de week die ik nu doe graag aanhouden wat betreft krachttraining en het cardio gedeelte wil ik er dan wel apart naast gaan doen. (ga nu bijv. ook op de fiets naar het werk)

Wil de voeding graag nog even in het midden laten en hier later wat specifieker naar kijken. Gaat me nu puur om de oefeningen en schema.

Deed dus altijd 2x in de week full body en wil nu wat specifieker gaan trainen.

Graag jullie reactie,

Wietze

[Levi031]

Even voorstellen

Ik ben Levi,

Ik doe 4x krachtraining in de week, daarnaast box ik 1x of 2x

Op maandag train ik rug biceps,
Dinsdag: Boxen
Woensdag: Benen kuiten
Donderdag Borst triceps
Vrijdag:Soms boxen
Zaterdag: Schouders nek

70 kg
1,78cm
21 jaar