Voorstellen.

[hindabuilding]

Hallo mensen,

Ik ben beau , 17 jaar oud en 5/6 maanden bezig met fitnessen.
De eerste 2 maanden was ik alles een beetje aan het ontdekken , ik gebruikte alleen apparaten en niks anders. Ik begon steeds meer dingen te begrijpen van het fitnessen ( gelukkig ).
Dus de eerste 2 maanden heb ik nauwelijks resultaat geboekt.
Sinds ik veel met losse gewichten ben gaan werken en mijn hele lichaam train gaat het goed.
Ik woog 58 kilo en ik weeg nu 64 kilo , ik ben 1.82m.
Ik vind dat ik opzich al best goed voor uit ben gegaan.
Ik doe op het moment een splitt schema namelijk:

Maandag - Borst / Triceps ( buik )
Dinsdag - Rug / Biceps
Woensdag - Rust
Donderdag - Benen / schouders ( buik )
Vrijdag - Rust
Zaterdag - Cardio / elke spiergroep 1x.
Zondag - rust.

Is dit goed?
En mijn voornaamste doel is spiermassa winnen en aankomen aangezien ik weinig weeg.
Mijn voeding is redelijk , ik eet ongeveer 5x per dag , ongezonde dingen vermijd ik en ik neem shakes.
Hebben jullie nog tips voor meer spiermassa en gewicht?

Gr

[Fitness-maniak]

Welkom

[jjj7797]

welkom
je bent idd al goed op weg, maar kijk uit voor overtrainig.
maak een goe split, en doe mss zaterdag alleen 30min cardio.

en ik zou na borst en tri , en na benen en schouders geen buik doen.
doe dit dan eventueel na je cardio

vermits je toch ng steeds zeer mager bent moet je niet te veel verbranden, en zien dat je je voeding steeds verbeterd. lees je in voor (clean)bulk schema's
was een goed jaar geleden ook zoals jou (59kg) en nu 72 met 1m85

dus je gaat zeker nog veel bijkome

keep up the good work!!