Tweet
Heej ik ben Roy, ben 18 jaar en zat in een diepe put, ik ben sinds kort vrij uit de gevangenis... ik kan jullie vertellen dat ik ben gestopt met alle criminele onzin, met roken, met drank en met drugs. Heb in de gevangenis pas echt de motivatie gekregen om een beter fysiek te krijgen. Ben nu volledig aan het storten op fitness. Ben nu een half jaartje bezig met calesthenics, ik ben 175 cm en weeg 72 kilo, gekregen door pull ups enzo maar ik vind het nu time to step it up. Heb nu een fitness abonnement genomen, nu is de vraag hoe kan ik snel massa winnen, welk schema zou goed bij me passen ?
-
-
Fullbody week of 6 om te starten... hierna splitten om je trainingen te kunnen verzwaren. Alle info te vinden bij schema's!
succes -
Welkom
Comment
-
Welkom !
Goed dat je je leven omkeert.
Life doesn't get any easier...you just get strongerComment
-
welkom,
Goed dat je bent verandert! volhouden zo.
Zou beginnen met full body schema uit de sticky's om zo een basis te krijgenCalisthenics / Street workoutComment
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 2x6
- 50kg 1x8
Safety bar back extension:
- 40kg 1x
- BW 40x...1 day ago -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 3x
One legged calf raise:
- BW 25x, 18x
Superset met
Lu side raise:...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 3x
- SSB hindu squat:25kg 20x
Deficit SL DL:
- 122.5kg 3x
- 102.5kg...6 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 102.5kg 6x
- hindu squat BW 55x
Safety bar goodmorning:
- 40kg 20x...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 40kg 3x10
Safety bar back extension:
- 45kg 2x
- BW 35x
Military...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 92.5kg 11x
-box goblet squat 8kg 30x
One legged paused calf raise:
- BW 22x...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- SSB hindu squat 20kg 20x
Deficit wide grip SL DL:
- 120.5kg 4x...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 102.5kg 4x
-Hindu squat BW 40x
Sumo safety bar goodmorning:
- 40kg 16x...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Pin zercher squat:
- 125kg 0x
- box goblet squat BW + 6kg 60x
Safety bar back extension:
- 45kg...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 91kg 10x
- Box goblet squat 6kg 50x
One legged paused calf raise:
- BW 20x,...3 weken geleden
Comment