Tweet
Heej ik ben Roy, ben 18 jaar en zat in een diepe put, ik ben sinds kort vrij uit de gevangenis... ik kan jullie vertellen dat ik ben gestopt met alle criminele onzin, met roken, met drank en met drugs. Heb in de gevangenis pas echt de motivatie gekregen om een beter fysiek te krijgen. Ben nu volledig aan het storten op fitness. Ben nu een half jaartje bezig met calesthenics, ik ben 175 cm en weeg 72 kilo, gekregen door pull ups enzo maar ik vind het nu time to step it up. Heb nu een fitness abonnement genomen, nu is de vraag hoe kan ik snel massa winnen, welk schema zou goed bij me passen ?
-
-
Fullbody week of 6 om te starten... hierna splitten om je trainingen te kunnen verzwaren. Alle info te vinden bij schema's!
succes -
Welkom
Comment
-
Welkom !
Goed dat je je leven omkeert.
Life doesn't get any easier...you just get strongerComment
-
welkom,
Goed dat je bent verandert! volhouden zo.
Zou beginnen met full body schema uit de sticky's om zo een basis te krijgenCalisthenics / Street workoutComment
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...4 uur geleden -
A Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...10 uur geleden
-
White labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...2 dagen geleden
-
Gary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....2 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Horse stance:
- 25kg 90 seconden
Tempo standing calf raise:
- BW + 75kg 12x (2 sec hold en stretch)...1 week geleden -
Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 0x (durfde niet, laatste w-up was 110kg 1x)
SL DL:
- 160kg 2x (meer reguliere...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 81kg 3x
1 sec paused safety bar squat:
- 75kg 6x
Wide grip bent...1 week geleden
Comment