even voorstellen

[rdevulder]

ik ben robin 23 jaar..!!
ik ben sinds 4 maanden aan het sporten geslagen. (krachttraining + cardio en een bijpassend voedingsschema)
ik train ongeveer 3 a 4 keer per week.
toen ik begon woog ik 85 kg en had een vetpercentage van 21.9%
na 4 maanden zit ik nu op 79.8 kg en een vetpecentage van 15.6%
ik wil nu verder met spiermassa bouwen...!!

[matjekk]

hallo Robin , welkom op bodynet !!
als je spiermassa wilt gaan bouwen zou ik na de training zwz een eiwit shake nemen dit om de spierafbraak zoveel mogelijk tegen te gaan
het zijn bouwstenen voor je spieren .
goed op je voeding letten .
elke dag een andere spiergroep ( en) pakken
verder kan je ook creatine erbij pakken voor wat extra kracht .
suc6 !

[kline]

Waarom gelijk creatine gebruiken? Gewoon goed eten en evt aanvullen met shakes.

[optiflex]

hallo Robin , welkom op bodynet !!
als je spiermassa wilt gaan bouwen zou ik na de training zwz een eiwit shake nemen dit om de spierafbraak zoveel mogelijk tegen te gaan
het zijn bouwstenen voor je spieren .
goed op je voeding letten .
elke dag een andere spiergroep ( en) pakken
verder kan je ook creatine erbij pakken voor wat extra kracht .
suc6 !

Zou gewoon eerst lekker door trainen voeding schema volgen en over een tijd pas gaan nadenken over creatine.
Welkom op bodynet TS. Veel plezier met trainen.

[pescatore]

Welkom.

Nice results!

[Fitness-maniak]

Welkom

[Fossah]

Welkom Robin, je begin is in ieder geval lekker, al een mooi resultaat achter de rug. Nu tijd om lekker hard te trainen en goed massa te pakken.. met goede discipine kom je een verschrikkelijk eind!