te hoge vet percentage

**antma** · 05-08-2012, 09:30

stickys kom je een heel einde mee, maar je echte behoefte is uitvogelen.

**dynobet** · 05-08-2012, 09:31

Originally posted by Joscha7 View Post

Hallo wil graag advies in winnen.

Ik ben 36 jaar
lengte 1,76 m
gewicht 79 kilo
vet percentage 21%
Kcal onderhoud is 2256

Nu mijn vraag: wil graag cutten tot een vet percentage van 12 a 13%, een hele weg tegaan dus. Op hoeveel Kcal zou ik het beste kunnen gaan zitten zonder spierverlies. ik sport elke dag en ben daarnaast vrij bewegelijk dus heb wel wat brandstof nodig.

Als jij elke dag sport en veel beweegt, zal onderhoud zeker hoger liggen. Ik zou eerst eens 2300 kcal eten voor een maand en kijken naar het effect ervan. Waarschijnlijk val je gewoon af en wordt droger op die 2300. Verlagen kan altijd nog mits nodig.

**Joscha7** · 06-08-2012, 08:51

Kan altijd nog een weekje op Mijn weight gainer gaan leven(Lean Gain van body&fit) krijg ik de juiste voedingstoffen binnen en kom als het goed is niet in vet aan. neem ik als gewoon voedsel alleen het avond eten.

**Teddek** · 06-08-2012, 08:53

Juist.....

Doe eens heel snel stikies lezen jij.

**akito** · 06-08-2012, 13:30

Welkom, met je tweede post sla je helaas de plank volledig mis, probeer je eerst te verdiepen in de zomersticky en kijk daarna verder

Succes!

**Beaudien** · 06-08-2012, 13:49

Originally posted by Joscha7 View Post

Kan altijd nog een weekje op Mijn weight gainer gaan leven(Lean Gain van body&fit) krijg ik de juiste voedingstoffen binnen en kom als het goed is niet in vet aan. neem ik als gewoon voedsel alleen het avond eten.

nee dus.

te hoge vet percentage