Stel me even voor! Graag reacties!

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Stel me even voor! Graag reacties!

    Hoi,

    Ik ben Mehdi 21 jaar en ik woon in het saaie Zeeland.
    Vorig jaar ben ik begonnen met trainen. Ik woog maarliefst 99,8 KG met een vetpercentage van jawel... 36,5%! en een zeer lage spiermassa van 31,6%. Ik heb keihard getraind, ik wist weinig van voeding en fitness maar ben er volledig voor gegaan en mezelf opgesteld voor deze wereld. Met de nodige tegenslagen heb ik me door het jaar heen geslagen. Inmiddels heb ik een vetpercentage van 21% en een spiermassa van 40,5%. Ik heb op de 19% vet en 41% spier gezeten maar ja de zomer zorgt voor wat meer alcohol en wat minder trainen!
    Op dit moment eet ik 6 bruine boterhammen met kipfilet en 2 met pindakaas, drink ik 2-3liter water, neem ik een bak kwark voor het slapen en als avond eten neem ik meestal 200-300gram vlees/kip/vis en 400-500gram groenten. Vaak ook 100-150 gram zilvervliesrijst. Ik train zo'n 4-5 dagen per week. Dit bestaat uit 10-20min cardio dan een ruim uur fitness. Borst/Triceps Schouders/Biceps Rug/Benen en daarna 20minuten cardio. 1 dag alleen maar cardio. Hebben jullie nog op of aanmerkingen, tips. Mijn doel is mijn vetpercentage drastisch verlagen en zo veel mogelijk spiermassa bijkomen! Alvast bedankt mensen!!!

    Weltrusten voor nu !

    Grtzz Mehdi

  • #2
    Oja, ik neem na me krachttraining direct isolaat perfection, en ik neem tijdens cardio muscle protect allebei van body & fitshop, ik heb ook miscellar casein maar daar ben ik mee gestopt omdat me moeder vond dat ik daar wat dikker van werd op de 1 of andere manier!

    Comment


    • #3
      Welkom!
      Plaats je voedingsschema in een excelsheet (Wat je kan vinden bij dagelijkse voeding).
      Verder ben je goed bezig man! Keep up the good work!

      Comment


      • #4
        Welkom

        Comment

        Actieve discussies

        Collapse

        Antalya Escort
        sikis
        İstanbul Escort
        Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
        mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
        otobet
        deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
        deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
        bonus veren siteler
        casino siteleri
        casino siteleri
        alanya escort gaziantep escort gaziantep escort gaziantep escort mersin escort
        deneme bonusu veren siteler
        deneme bonusu veren siteler grandpashabet
        bahis siteleri
        deneme bonusu veren siteler
        streameast
        deneme bonusu veren siteler
        kadıköy escort ümraniye escort
        crackstreams
        streameast
        streameast
        streameast
        crackstreams
        Working...