Tweet
Stel me even voor! Graag reacties!
Hoi,
Ik ben Mehdi 21 jaar en ik woon in het saaie Zeeland.
Vorig jaar ben ik begonnen met trainen. Ik woog maarliefst 99,8 KG met een vetpercentage van jawel... 36,5%! en een zeer lage spiermassa van 31,6%. Ik heb keihard getraind, ik wist weinig van voeding en fitness maar ben er volledig voor gegaan en mezelf opgesteld voor deze wereld. Met de nodige tegenslagen heb ik me door het jaar heen geslagen. Inmiddels heb ik een vetpercentage van 21% en een spiermassa van 40,5%. Ik heb op de 19% vet en 41% spier gezeten maar ja de zomer zorgt voor wat meer alcohol en wat minder trainen!
Op dit moment eet ik 6 bruine boterhammen met kipfilet en 2 met pindakaas, drink ik 2-3liter water, neem ik een bak kwark voor het slapen en als avond eten neem ik meestal 200-300gram vlees/kip/vis en 400-500gram groenten. Vaak ook 100-150 gram zilvervliesrijst. Ik train zo'n 4-5 dagen per week. Dit bestaat uit 10-20min cardio dan een ruim uur fitness. Borst/Triceps Schouders/Biceps Rug/Benen en daarna 20minuten cardio. 1 dag alleen maar cardio. Hebben jullie nog op of aanmerkingen, tips. Mijn doel is mijn vetpercentage drastisch verlagen en zo veel mogelijk spiermassa bijkomen! Alvast bedankt mensen!!!
Weltrusten voor nu !
Grtzz Mehdi
Ik ben Mehdi 21 jaar en ik woon in het saaie Zeeland.
Vorig jaar ben ik begonnen met trainen. Ik woog maarliefst 99,8 KG met een vetpercentage van jawel... 36,5%! en een zeer lage spiermassa van 31,6%. Ik heb keihard getraind, ik wist weinig van voeding en fitness maar ben er volledig voor gegaan en mezelf opgesteld voor deze wereld. Met de nodige tegenslagen heb ik me door het jaar heen geslagen. Inmiddels heb ik een vetpercentage van 21% en een spiermassa van 40,5%. Ik heb op de 19% vet en 41% spier gezeten maar ja de zomer zorgt voor wat meer alcohol en wat minder trainen!
Op dit moment eet ik 6 bruine boterhammen met kipfilet en 2 met pindakaas, drink ik 2-3liter water, neem ik een bak kwark voor het slapen en als avond eten neem ik meestal 200-300gram vlees/kip/vis en 400-500gram groenten. Vaak ook 100-150 gram zilvervliesrijst. Ik train zo'n 4-5 dagen per week. Dit bestaat uit 10-20min cardio dan een ruim uur fitness. Borst/Triceps Schouders/Biceps Rug/Benen en daarna 20minuten cardio. 1 dag alleen maar cardio. Hebben jullie nog op of aanmerkingen, tips. Mijn doel is mijn vetpercentage drastisch verlagen en zo veel mogelijk spiermassa bijkomen! Alvast bedankt mensen!!!
Weltrusten voor nu !
Grtzz Mehdi
Comment