Tweet
Hey allemaal
Ik ben laura lengte 1,80 ik weeg 62 kg
Ik ben begonnen met hardlopen en zumba en dat deed ik allebei 2 x in de week.
Maar ik wou meer spieropbouw vandaar dat ik krachttraining ben gaan doen.
Ben nu ongeveer al 3 maanden lid sport 4 tot 5 keer in de week
3 x in de week cardio 30 min crosstrainer, af en toe bodypump of bbb
4 tot 5 x krachttraining en af en toe losse oefeningen met gewichten.
Dag 1 Biceps, Triceps, 3 x 10 sets + Buikspieren Trainen
Dag 2 Schouders, rug, 3 x 15 sets + Buikspieren Trainen
Dag 3 Benen, billen, 4 x 20 sets + Squats en lunges 16 kg
Dag 4 Borst , 4 x 15 sets + Buikspieren Trainen
Dag 5 rust of een groepsles
Mijn doel is om een erg strak gespierd lichaam te hebben zoiets als Jillian Micheals,
Ik hoor graag jullie mening over mijn trainings of voedingsschema
want ik begin hier pas net mee
en ik hoop hier nog veel te leren )
Ik ben laura lengte 1,80 ik weeg 62 kg
Ik ben begonnen met hardlopen en zumba en dat deed ik allebei 2 x in de week.
Maar ik wou meer spieropbouw vandaar dat ik krachttraining ben gaan doen.
Ben nu ongeveer al 3 maanden lid sport 4 tot 5 keer in de week
3 x in de week cardio 30 min crosstrainer, af en toe bodypump of bbb
4 tot 5 x krachttraining en af en toe losse oefeningen met gewichten.
Dag 1 Biceps, Triceps, 3 x 10 sets + Buikspieren Trainen
Dag 2 Schouders, rug, 3 x 15 sets + Buikspieren Trainen
Dag 3 Benen, billen, 4 x 20 sets + Squats en lunges 16 kg
Dag 4 Borst , 4 x 15 sets + Buikspieren Trainen
Dag 5 rust of een groepsles
Mijn doel is om een erg strak gespierd lichaam te hebben zoiets als Jillian Micheals,
Ik hoor graag jullie mening over mijn trainings of voedingsschema
want ik begin hier pas net mee
en ik hoop hier nog veel te leren )
