Tweet
Beste bodynet leden,
Ik ben Robert, een 19 jarige man uit Kampen. (overijssel)
Mijn lengte is 1,83 meter en ik weeg 66 kilo. Vetpercentage is onbekend.
Mijn doelstelling is (over een jaar) toe te treden tot de elite van defensie,
waar ik over een jaar mee zal starten.
Ik ben begonnen met cardio en krachttraining in de sportschool. Hiernaast ben ik 2 a 3 keer per week gaan hardlopen. Binnenkort wil ik ook 1 keer per week gaan kickboxen.
Mijn etenspatroon is als volgt (waarschijnlijk nog niet goed maar ik hoop hier wat meer kennis op de doen qua voeding) :
Ontbijt
2 bruine boterhammen, glas water en glas melk.
Lunch
4 bruine boterhammen, 2x melk.
Tussendoor
appel, banaan, mandarijn.
Avondeten
Rijst of pasta of gebakken aardappels met ongeveer ongeveer 300 gram groente en 4 keer per week een stukje kip of vis bij.
+een aantal glazen water en een multivitamine voedingssupplement.
Hierna nuttig ik altijd nog een halve liter magere kwark.
Volgens mij was dat wel alle basis info.
Ik ben Robert, een 19 jarige man uit Kampen. (overijssel)
Mijn lengte is 1,83 meter en ik weeg 66 kilo. Vetpercentage is onbekend.
Mijn doelstelling is (over een jaar) toe te treden tot de elite van defensie,
waar ik over een jaar mee zal starten.
Ik ben begonnen met cardio en krachttraining in de sportschool. Hiernaast ben ik 2 a 3 keer per week gaan hardlopen. Binnenkort wil ik ook 1 keer per week gaan kickboxen.
Mijn etenspatroon is als volgt (waarschijnlijk nog niet goed maar ik hoop hier wat meer kennis op de doen qua voeding) :
Ontbijt
2 bruine boterhammen, glas water en glas melk.
Lunch
4 bruine boterhammen, 2x melk.
Tussendoor
appel, banaan, mandarijn.
Avondeten
Rijst of pasta of gebakken aardappels met ongeveer ongeveer 300 gram groente en 4 keer per week een stukje kip of vis bij.
+een aantal glazen water en een multivitamine voedingssupplement.
Hierna nuttig ik altijd nog een halve liter magere kwark.
Volgens mij was dat wel alle basis info.
