Even voorstellen..

[WillFitness]

Begon een maand geleden met serieus fitness.
20 Jaar
176 CM
63 KG
7.2% BF
48.2% MM

Vandaag gewogen op
176 CM
66 KG
7.8% BF
47.8% MM

Volg nu een split schema 5 tot 6 dagen in de week, heb nog geen specifiek voeding schema maar eet 3 maaltijden en 500 gram kwark per dag.

[Gus]

Als beginner is 5 tot 6 dagen veel te veel. Je hebt voldoende rust nodig om je lichaam te herstellen en die krijg je zo niet. Begin eens met een 3 daagse split. Wat is 48.2%MM?