mass gainen ??

[dylan5552]

hallo iedereen
ik ben dylan 20jaar
ben hier nieuw op dit forum.ben er nog niet gans aan uit maar lukt wel.
ik train nu al 4maand ben van lichaamsbouw zeer slank weeg 55kilo en ben 1.75m neem al 4weken en waight gainer en nu creatine monodrht.voedingschema is ook wel in orde.echter heb ik wel een vraag inv met mijn trainingschema. is het beter als je traint kort te trainen Bv. 3x6 maar intesief of Bv 1x10 1x8 1x6 dit om aan te kommen kom niet rap in gewicht bij heb snel metobolisme de 1ne zecht dat kort trainen beter is de ander lang maar minder zwaar wat is nu het beste voor mij ?

groeten dylan

[budybuilder]

gooi alle oefeningen uit je schema, en ga ALLEEN powerliften

gains gegarandeerd

[Naruto rulezz]

^

Wat hij zegt (ps: nice nickname )


Hou het bij de basic oefeningen: squat, BP, deadlift, MP, Bent over row

eventueel als assist op ten duur pull / chin up en dips.




Begin licht en probeer elke week 2.5kg omhoog te gaan elke training.

[dylan5552]

oke zal ik eens proberen
bedankt voor de snelle reacties

grtjs

[Brecht 1993]

Kan je je voedingschema eens posten?
Zonder een goed voedingschema gaat het niet echt lukken