Even bedanken, en voorstellen

[Pascal Jongejan]

Hoi dames en heren,

De afgelopen tijd heb ik al heel wat informatie hier vergaard, waarvoor in de eerste instantie mijn dank. Qua voeding en verhoudingen k/e/v ben ik nu dankzij jullie al redelijk goed op de hoogte.

Twee en een half jaar geleden ben ik begonnen met hardlopen om vet kwijt te raken. Met behulp van het Sonja Bakker () dieet ben ik van 105 kg naar 85 kg gegaan, maar tot mijn grote verbazing ging ik maar geen wasbord zien.

Een jaar geleden ben ik naast mijn hardloopactiviteiten ook gaan fietsen naar mijn werk, een flinke afstand. Wekelijks komt dit neer op 110 km fietsen, maar dat wasbord kwam maar niet.

Sonja Bakker i.c.m. mijn huidige sportactiviteiten kon écht niet meer. Ik kreeg last van m'n pezen in mijn been en de dokter gaf aan te minderen(). Ik loop inmiddels nog maar 2X10km hard, maar fiets nog wel naar werk. Ik ben naar de sportschool gegaan (sinds 1,5 maand nu), hier gaan zoeken en voedingsschema's gaan opstellen op mijn.voedingscentrum.nl (een aanrader voor wie het niet kent). En tja, dat wasbord daar moet nog steeds aan gewerkt worden. Dus werk aan de winkel, krachttraining!

Ik fitness 2 X peer week (hetzelfde programma, waar ik ook echt een paar dagen van bij moet komen);
Ik hardloop 2 X 10 km;
Tot slot fiets ik nog die 110 km per week naar werk.

Ik ben 1,83m weeg 80kg, BF22,0% (afgelopen 3 weken ben ik 1,50% in BF gezakt )


Hoop nog veel van jullie te mogen leren.

Groetjes,

Pascal

[xBrian]

Welkom en goed dat je het licht hebt gezien dat sonja bakker niet de oplossing is.

[Pascal Jongejan]

Inmiddels een jaartje verder, het is me goed afgegaan. Ik denk dat ik maar doorga met krachttraining. Hardlopen zit er momenteel niet in, ik doe Stronglifts en ik wil niet dat het hardlopen ten kosten van de krachttoename gaat. Als ik in het voorjaar wat BF wil verliezen doe ik het misschien wel.

BF 13,5, bij 81KG.

Krachtstats:

5 Rep max
Squat 107,50 kg;
Bench press 72,50 kg;
Bent over row 77,50 kg;
Deadlift 130 kg;
Overhead press 52,50 kg.


Vandaag ben ik 29 geworden. Volgend jaar zet ik er een fototje bij. Van toen, en dan.

[rain]

Leuk man,zo terugkijken naar hoe het begonnen is.

Maar"ik denk dat ik maar doorga met krachttraining"is toch geen vraag maar een zekerheid inmiddels?Of maakte je een grapje?
Als je zo goed gaat als jij momenteel,komt dat toch niet in je op?

Goed bezig in ieder geval zo.

[Pascal Jongejan]

Klopt hoor Rainman. Was een grapje. Ik kan me echter nog herinneren dat terwijl ik #1 schreef ik dacht "ik ga gewoon mijn best doen en zie het wel". Inmiddels is het wel een echte hobby geworden.