Tweet
Hoi allen
ik zal me even voorstellen.. ik ben skibit, 23 jaar, vrouw en ben sinds september dit jaar bezig met spiermassa te kweken en hopelijk daarmee ook wat droger te worden. Momenteel zit ik op zo'n 58 kg met een lengte van 1.66. Ik denk dat m'n vetpercentage gemiddeld is voor een vrouw? 25% ?
Mijn krachtschema is 3 dagen split. Van maandag t/m vrijdag doe ik krachttraining en in het weekend cardio (RPM of bodypump).
Dag 1: Borst & Triceps
Dag 2: Rug & Biceps
Dag 3: Benen, Kuiten en Schouders
Op dit moment wil ik me meer verdiepen in voeding omdat ik nu nog van alles naar binnen zit te werken waar jullie volgens mij junk tegen zeggen. Ik zou graag gezonder willen eten.. hopelijk vind ik daar hier wat meer informatie over.
ik zal me even voorstellen.. ik ben skibit, 23 jaar, vrouw en ben sinds september dit jaar bezig met spiermassa te kweken en hopelijk daarmee ook wat droger te worden. Momenteel zit ik op zo'n 58 kg met een lengte van 1.66. Ik denk dat m'n vetpercentage gemiddeld is voor een vrouw? 25% ?
Mijn krachtschema is 3 dagen split. Van maandag t/m vrijdag doe ik krachttraining en in het weekend cardio (RPM of bodypump).
Dag 1: Borst & Triceps
Dag 2: Rug & Biceps
Dag 3: Benen, Kuiten en Schouders
Op dit moment wil ik me meer verdiepen in voeding omdat ik nu nog van alles naar binnen zit te werken waar jullie volgens mij junk tegen zeggen. Ik zou graag gezonder willen eten.. hopelijk vind ik daar hier wat meer informatie over.
Comment