even voorstellen

[compused]

Ik ben jan 46 jaar en ben 194 met 64 kg
Ik ben met krachttrainig begonnen om aan te komen in gewicht en kracht.
Doe nu 2x per week puldown 20 kg 5x10sets
squats 10 kg 5x10 sets
Biceps 10 kg 5x10 sets
triceps 10 kg 5x10 sets
rug 5x30 seconden op de ellebogen
gewichten push up boven het hoofd 6 kg 5x10 sets
ken alle benamingen nog niet dus excuus

[sarron]

Welkom Jan,

Ik denk dat wij met hetzelfde probleem zitten. Misschien kunnen wij elkaar nog ergens bij helpen? In ieder geval succes met trainen.

Gr Ron

[compused]

Welkom Jan,

Ik denk dat wij met hetzelfde probleem zitten. Misschien kunnen wij elkaar nog ergens bij helpen? In ieder geval succes met trainen.

Gr Ron

Dankje Ron

[nitraat]

hey jan welkom op bodynet !!