Tweet
ik ben een man van 37 en vecht al jaren tegen mijn overgewicht.
ik heb ik mijn leven veel en serieus gesport, ook vaak gewichtstraining gedaan.
sinds 2 jaar heb ik een eigen home gym, voorzien van een powercage, losse drukbank dumbels tot 35 kg etc.. etc...
tevens een hometrainer en loopband.
In de periode july 2011 tot mei 2012 heb ik 8 maanden onder begeleiding van een professionele PT zeer veel vooruitgang geboekt. ik ben in die periode 24 kilo vet kwijt geraakt, en ongeveer 4,5 kilo spiermassa erbij gekregen ondanks een tekort aan kcal, maar dankzij hard trainen en heel goed te eten.
helaas heb ik vanaf mei 2012 door omstandigheden (ik heb 2 bedrijven) de boel laten gaan en ben ik opnieuw 14 kilo aangekomen.
ik ben nu sinds 6 weken weer vol aan het trainen, en heb er voor gezorgd dat ik mijn leven weer om mijn sport kan laten draaien zodat ik alle tijd en mogelijkheden heb om het goed te doen.
Ik droom ervan om op een gegeven moment iets boven onderhoud te kunnen gaan eten en dan door juiste training meer spiermassa te winnen zodat ik het lichaam krijg waarvan ik weet dat ik kan hebben.
dit zijn een aantal resultaten momenteel:
squat: 8 x 100 4x
bp: 8 x 80 3x / 7 x 90 1x
bp schuin losse dumbel 8 x 30 x4
deadlift: doe ik niet ivm met risico op oude blesure.
schoulder press: 8x 22 x4
ik zie nog steeds heel snel progressie.
ik hoop hier veel info te vinden/krijgen en tevens kan ik waarschijnlijk wel wat toevoegen over afvallen en trainen etc.
ik heb ik mijn leven veel en serieus gesport, ook vaak gewichtstraining gedaan.
sinds 2 jaar heb ik een eigen home gym, voorzien van een powercage, losse drukbank dumbels tot 35 kg etc.. etc...
tevens een hometrainer en loopband.
In de periode july 2011 tot mei 2012 heb ik 8 maanden onder begeleiding van een professionele PT zeer veel vooruitgang geboekt. ik ben in die periode 24 kilo vet kwijt geraakt, en ongeveer 4,5 kilo spiermassa erbij gekregen ondanks een tekort aan kcal, maar dankzij hard trainen en heel goed te eten.
helaas heb ik vanaf mei 2012 door omstandigheden (ik heb 2 bedrijven) de boel laten gaan en ben ik opnieuw 14 kilo aangekomen.
ik ben nu sinds 6 weken weer vol aan het trainen, en heb er voor gezorgd dat ik mijn leven weer om mijn sport kan laten draaien zodat ik alle tijd en mogelijkheden heb om het goed te doen.
Ik droom ervan om op een gegeven moment iets boven onderhoud te kunnen gaan eten en dan door juiste training meer spiermassa te winnen zodat ik het lichaam krijg waarvan ik weet dat ik kan hebben.
dit zijn een aantal resultaten momenteel:
squat: 8 x 100 4x
bp: 8 x 80 3x / 7 x 90 1x
bp schuin losse dumbel 8 x 30 x4
deadlift: doe ik niet ivm met risico op oude blesure.
schoulder press: 8x 22 x4
ik zie nog steeds heel snel progressie.
ik hoop hier veel info te vinden/krijgen en tevens kan ik waarschijnlijk wel wat toevoegen over afvallen en trainen etc.
Comment