Tweet
182 cm lang 85 kilo vetpercentage 25 wat moet ik doen eerst afvallen bij me buik of kuurtje en groter worde. Train nu al 10 jaar er moet verandering in komen. Help help
-
-
Welkom.
Afvallen bij je buik alleen dat is onmohelijk.
Je traint 10 jaar en hebt n lengte van 182 bij een vvm van nog geen 64kg? Dat klinkt heel onwaarschijnlijk!
Je moet beginnen met je stats te plaatsen, je voedings schema en je trainin schema.
Want jij hebt zeker wel hulp nodig zeg..
Raar dat je in die 10 jaar helemaal niets bent gegroeit in spiermassa en niets hebt geleerd. -
En neem van mij aan, dat als jij in 10 jaar niet naturel kunt groeien. Kuren voorlopig helemaal kunt en moet vergeten.
Dat werkt alleen als je naturel ook vooruit kunt gaan. Anders ga je helemaal naar de kloten...
Sorry dat ik het zo grof benoem, maar t is wel zo.Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Paused zercher hindu squat:
- 70kg 3x
- 70kg 4x
Back extension:
- BW + 5kg 32x
- one legged...7 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 101kg 10x
One legged calf raise:
- BW + 10kg 15x, 13x L en R
DB side...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 3x
- SSB hindu squat 60kg 10x
Deficit DL:
- 150kg 3x
- 120kg 6x...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar squat:
- 110kg 1x
- Hindu squat BW 100x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 7x
...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8
Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 6x
...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...3 weken geleden
Comment