Snel even voorstellen

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Snel even voorstellen

    Hallo allemaal,

    mijn naam is Remi en ben 25 jaar. Ik woon en vlaardingen en werk als zorgcoordinator in een verpleeghuis. Ik sport eigenlijk al een jaar, enkel voor de lol. De laatste weken ben ik bezig om groter en gespierder te worden en heb een schema laten maken door een instructeur van de sportschool.

    Zo sport ik nu 4x in de week met 3 verschillende sessies. (Bijv. 1,2,3,1)
    Sessie 1: Borst en triceps
    Sessie 2: Biceps en rug
    Sessie 3: Schouders en benen

    Voor én na elke training doe ik 10 minuten cardio en doe sowieso elke training buikspieroefeningen.
    Ik hoop dat ik hier tips kan krijgen en kan geven om zo goed mogelijk te kunnen en blijven sporten.

    Verder ben ik vorige week voor het eerst begonnen met creatine en ben net bezig met de onderhoudsfase.

    Ik hoop dat ik het hier een beetje kan vinden en niet te vaak off-topic ga haha

  • #2
    Welkom

    Comment


    • #3
      Meestal zijn die schema's van de sportschool niet heel goed, kan je misschien je oefeningen hier posten?

      Succes!
      15 y/o - 74,7 kg - 10-12% bf

      'When you want to succeed as bad as you want to breathe then you'll be succesfull'

      Comment


      • #4
        Tuurlijk!

        Borst & Triceps:
        - Bench Press Machine
        - Barbell Chess Press
        - Machine Fly
        - Dip
        - Barbell Lying Triceps Extencion
        - Triceps Pushdown (rope)

        Biceps & Rug:
        - Barbell Deadlift
        - Widegrip Lat Pulldown
        - Barbell Bent Over Row
        - Barbell Curl
        - Incline Dumbbell Curl
        - Alternate Hammer Curl

        Schouders & Benen
        - Barbell Squat
        - Leg Press
        - (weet ff niet hoe deze oefening heet: Met 2 gewichten door je knieen zakken)
        - Barbell Shoulder Press
        - Dumbbell Shoulder Press
        - Alternate Standing Front Dumbbell Raises
        - Barbell Front Raise

        Dit is mijn schema.

        Comment


        • #5
          welkom!
          Ain't nothing to it, but to do it!

          Comment


          • #6
            Dank je

            Comment


            • #7
              Originally posted by Dudady View Post
              Tuurlijk!

              Borst & Triceps:
              - Bench Press Machine
              - Barbell Chess Press
              - Machine Fly
              - Dip
              - Barbell Lying Triceps Extencion
              - Triceps Pushdown (rope)

              Biceps & Rug:
              - Barbell Deadlift
              - Widegrip Lat Pulldown
              - Barbell Bent Over Row
              - Barbell Curl
              - Incline Dumbbell Curl
              - Alternate Hammer Curl

              Schouders & Benen
              - Barbell Squat
              - Leg Press
              - (weet ff niet hoe deze oefening heet: Met 2 gewichten door je knieen zakken)
              - Barbell Shoulder Press
              - Dumbbell Shoulder Press
              - Alternate Standing Front Dumbbell Raises
              - Barbell Front Raise

              Dit is mijn schema.
              Zou als ik jou was de gewone Bench Press doen, Dumbell Flyes i.p.v. Machine Flyes en Presses.
              15 y/o - 74,7 kg - 10-12% bf

              'When you want to succeed as bad as you want to breathe then you'll be succesfull'

              Comment


              • #8
                Originally posted by Pieternmgn View Post
                Zou als ik jou was de gewone Bench Press doen, Dumbell Flyes i.p.v. Machine Flyes en Presses.
                Ok, top! Dan ga ik daar volgende keer gelijk mee aan de slag, bedankt. Ziet het er verder wel goed uit of is dit niet het ideale schema om meer spiermassa te krijgen?

                Comment


                • #9
                  Ik lees dat je 4 keer per week buikspieren teaint, dit is echt veelste veel. Net zoals als je andere oefeningen 1,3x per week.

                  Daarnaast vraag ik me af waarom je na je training cardio doet, heb je hier een uitleg voor?

                  Mvg
                  Geen woorden, maar daden.

                  Comment


                  • #10
                    Ik begreep juist dat je dagelijks buikspieroefeningen kon doen.

                    Originally posted by IvySection View Post
                    Daarnaast vraag ik me af waarom je na je training cardio doet, heb je hier een uitleg voor?
                    Ik wil per keer 20 minuten aan cardio doen. Voordat ik aan m'n training begin, doe ik 10 minuten en heb er dan geen zin meer in. Als ik later nogmaals 10 minuten doe, kom ik wel op 20 minuten.
                    Last edited by Dudady; 29-01-2013, 20:47.

                    Comment

                    Actieve discussies

                    Collapse

                    Antalya Escort
                    sikis
                    İstanbul Escort
                    Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                    mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
                    otobet
                    deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                    deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                    bonus veren siteler
                    casino siteleri
                    casino siteleri
                    alanya escort gaziantep escort gaziantep escort gaziantep escort mersin escort
                    deneme bonusu veren siteler
                    deneme bonusu veren siteler grandpashabet
                    bahis siteleri
                    deneme bonusu veren siteler
                    streameast
                    deneme bonusu veren siteler
                    kadıköy escort ümraniye escort
                    crackstreams
                    streameast
                    streameast
                    streameast
                    Working...