Tweet
Hallo,
Ik lees al een tijdje mee op dit forum. Ik ben lid geworden omdat ik in september 'soort van' begonnen ben met trainen (lees: beetje zwaaien met dumbells
) maar dat deed natuurlijk helemaal niets. Vanaf Januari dit jaar ben ik wat serieuzer bezig, maar het gaat mij eigenlijk vooral om mijn vetpercentage te verlagen.
Wat info:
- 18 jaar
- 175 cm, 68 kg
- vp berekend met zo'n online meter: 17,7 %
Nou goed, mijn doel is dus om m'n vadsigheid kwijt te raken en spieren (vooraanstaand buik natuurlijk) zichtbaar te maken.
Vwb voeding:
- s'Ochtends een bakje brinta met wat honing
- Tussendoor een banaan of ander stuk fruit
- Voor lunch meestal een banaan/kwark/karnemelk soja-eiwit shake (wat er toevallig voor gezonds in huis is gooi ik met magere melk en 30 gram soja eiwit isolaat in de blender) -> dit zo'n 3x per week, de overige dagen eet ik gewoon een paar boterhammen met kaas of ei of een tosti oid.
- s'Avonds wat de pot schaft
- Zonder eromheen te draaien af en toe nog wel eens een dikke vette hap en bier tijdens het stappen
Trouwens, over die shakes en supplementen, ik ben vegetariër en neem al een tijdje extra eiwitten (eveneens extra vitamine B12 en omega-3) om dat te compenseren.
Kwa training is er niet zoveel boeiends:
- 2x per week voetbal
- losstaand hiervan om de dag 1 minuut planken, 3x12 push-ups, schouders 3x20 met 6 kg (armen gestrekt hefboombeweging zegmaar) en Biceps 5x8 met 10 kg dumbells
*trainen moet thuis*
Ik weet niet of er een speciaal subforum is waar ik bovenstaande informatie kan plaatsen, maar anders voor hier: hebben jullie op- en aanmerkingen hierover? Evt. of dat ik iets compleet fout doe ofzo? (heb zo'n gevoel dat me trainingsschema niet echt goed is)
Overigens, trainen doe ik als het kan meteen na het innemen van die o zo smerige soja eiwitten, en anders gewoon 's avonds.
Ik merk trouwens ook weer het o zo leuke spiegel-verhaal: zelf heb ik het gevoel 0,0 vooruitgang te zien maar ik hoor de laatste tijd vaak dat ik 'breed' aan het worden ben
sorry voor het lange verhaal, Gr. Kiwietje
Ik lees al een tijdje mee op dit forum. Ik ben lid geworden omdat ik in september 'soort van' begonnen ben met trainen (lees: beetje zwaaien met dumbells
) maar dat deed natuurlijk helemaal niets. Vanaf Januari dit jaar ben ik wat serieuzer bezig, maar het gaat mij eigenlijk vooral om mijn vetpercentage te verlagen.Wat info:
- 18 jaar
- 175 cm, 68 kg
- vp berekend met zo'n online meter: 17,7 %
Nou goed, mijn doel is dus om m'n vadsigheid kwijt te raken en spieren (vooraanstaand buik natuurlijk) zichtbaar te maken.
Vwb voeding:
- s'Ochtends een bakje brinta met wat honing
- Tussendoor een banaan of ander stuk fruit
- Voor lunch meestal een banaan/kwark/karnemelk soja-eiwit shake (wat er toevallig voor gezonds in huis is gooi ik met magere melk en 30 gram soja eiwit isolaat in de blender) -> dit zo'n 3x per week, de overige dagen eet ik gewoon een paar boterhammen met kaas of ei of een tosti oid.
- s'Avonds wat de pot schaft
- Zonder eromheen te draaien af en toe nog wel eens een dikke vette hap en bier tijdens het stappen
Trouwens, over die shakes en supplementen, ik ben vegetariër en neem al een tijdje extra eiwitten (eveneens extra vitamine B12 en omega-3) om dat te compenseren.
Kwa training is er niet zoveel boeiends:
- 2x per week voetbal
- losstaand hiervan om de dag 1 minuut planken, 3x12 push-ups, schouders 3x20 met 6 kg (armen gestrekt hefboombeweging zegmaar) en Biceps 5x8 met 10 kg dumbells
*trainen moet thuis*
Ik weet niet of er een speciaal subforum is waar ik bovenstaande informatie kan plaatsen, maar anders voor hier: hebben jullie op- en aanmerkingen hierover? Evt. of dat ik iets compleet fout doe ofzo? (heb zo'n gevoel dat me trainingsschema niet echt goed is)
Overigens, trainen doe ik als het kan meteen na het innemen van die o zo smerige soja eiwitten, en anders gewoon 's avonds.
Ik merk trouwens ook weer het o zo leuke spiegel-verhaal: zelf heb ik het gevoel 0,0 vooruitgang te zien maar ik hoor de laatste tijd vaak dat ik 'breed' aan het worden ben
sorry voor het lange verhaal, Gr. Kiwietje
Comment