Hooi

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Hooi

    Naar een lange tijd deze forum te gebruiken voor informatie toch maar besloten lid te worden.
    Leeftijd: 20 jaar
    Lengte: 1,88 lang en
    Gewicht: 78 kilo
    vp: geen idee
    body type: ectomorph
    Dieet: Niet serieus drink wel weighgainers en let erop dat ik veel eet en eiwitten binnen krijg

    Ik ben wel helemaal droog heb ook nooit echt veel kunnen aankomen in vet. En als het wel lukte was het er zo weer af.

    Ben nu al 1,5 jaar bezig. Ben begonnen toen ik 64 kilo was dus ben in die tijd wel al in spieren aangekomen.

    na nu een tijd 5x5 training gedaan te hebben wil ik een iets anders doen om massa te vergroten

    Ik hoop dat jullie tips voor me hebben.

    foto's komen op me profiel alvast bedankt

  • #2
    welkom,

    wat heb je al geprobeerd om meer massa aan te zetten alleen standaard 5x5? nog met gewichten, type oefeningen, verschillende sorten sets en reps gespeeld? Ik merkte dat ik sneller maasa aan kwam met 3x8 ook had ik minder rust nodig tussen de sets en kon ik dus meer oefeningen doen dus deed na verloop ipv 5x (5x5) 810x (3x8) in dezelfde tijd bijvoorbeeld

    Comment


    • #3
      jaa daarvoor heb ik 3 x 8 gedaan en een keer in de 3 maanden oefeningen wisselen

      Comment


      • #4
        Welkom.
        keep the focus going!

        Comment


        • #5
          Van 64 naar 78 is toch al een mooie vooruitgang :d
          Keep it going !
          Welkom btw )

          Comment


          • #6
            Welkom, mooie vooruitgang.
            Wat is je doel?
            Calisthenics / Street workout

            Comment


            • #7
              Mijn doel is vooral massa maken. Als ik daar eenmaal tevreden mee ben wil ik dan weer gaan droogtrainen.

              Comment


              • #8
                vp

                mij vetpercentage heb ik berekend en zit nu op 9,9. en ben alweer een stukje aangekomen weeg nu 83 ongeveer. Ben ook al super lang niet op bodynet geweest. Maar ik zal nu voortaan vaker online komen.
                Last edited by Gyuri; 18-04-2013, 16:00. Reason: was wat vergeten.

                Comment


                • #9
                  Hoe zit het met je dieet? Ik zou eens een voedingsschema maken zonder weight gainers
                  BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg

                  Comment


                  • #10
                    ik ontbijt nu havermout of cornflakes.
                    Middag eten 4 boterhammen met pindakaas
                    daarna nog 2 broodjes met iesalade
                    dan rond 6 uur 4 stukken kipfilet
                    iets later in de avond gewoon avond eten
                    en na me training neem ik nu alleen een weightgainer.
                    En savonds eet ik noten. en of broodje pindakaas.
                    en af en toe natturlijk fruit er tussen door.
                    Ook drink ik bijna geen frisdrank meer.
                    Ik drink veel melk en chocomel rond 2 liter per dag. Is niet de gezondste manier om aan te komen maar werk wel redelijk.

                    Comment

                    Sidebar top desktop

                    Collapse

                    Actieve discussies

                    Collapse

                    Working...
                    X