even voorstellen

**optiflex** · 17-02-2013, 17:04

Originally posted by Soccer View Post

Hoi, ik ben Piet ,
ik weeg rond de 60kg en ben ongeveer 1m73, ik voetbal op redelijk hoog niveau en ik wil zwaarder worden (niet in vet maar in spieren natuurlijk) maar door mijn school en voetbal heb ik te weinig tijd om naar de fitness te gaan, ik ben nu 3 weken bezig met 4-5 dagen per week oefeningen te doen (push-ups50, sit-ups100, en nog andere oefeningen om schuine buikspieren , bovenbenen te trainen) , maar ik weeg nog altijd even veel als in het begin, wat denken jullie om op mijn leeftijd op een gezonde manier te verzwaren?

Alvast dank!

Piet

Hoi Piet, misschien handig om dan ook je leeftijd te vermelden.
Als je niet zwaarder wordt eet je te weinig tis zo simpel. Als je rond de 16+ bent is het slim om een voedingschema te maken of in ieder geval je calorien te tracken. Wanneer je jonger bent gewoon meer eten, en met push ups en sit ups bereik je niet zo heel veel mee. Lees de stickys even door en google een beetje. Je zou 2-3 x pw full body schema kunnen pakken in de sportschool ben je zo'n 3 a 4 uur per week aan kwijt.. Je kan me niet vertellen dat jij geen 3-4 uur vrije tijd per week hebt.

**Soccer** · 17-02-2013, 17:14

ik ben inderdaad 16 jaar , en wat bedoel je met stickys en full body schema? en inderdaad, maar ik train 4x per week en match in het weekend dus is het niet zo simpel om zoveel vrije tijd te vinden...maar bedankt voor je reactie!

even voorstellen