Ik ben ricardo, 24 jaar ik fitness nu 13 Maanden ben 15 kg aangekomen met hulp van weightcainer en creatine, ik eet alles wat los en vast zit heb geen vet aanleg zoals jullie zien op mijn foto, ik wil graag massa aankomen, ik train 5 x in de week, ik werk fulltime en de tijden dat in kan eten zijn 8 uur 10 uur 13 uur 15 uur 18:30 uur en ik train van half 8 tot kwart voor negen. Zou iemand mij een eet schematje kunnen voorschrijven want uit me eten kan ik nog alles halen want daar let ik nu nog niet op. Alleen 2 d magere kwark 500gram en 2 x weightcainer op een dag.
Even voorstellen en een belangrijke vraag en hopelijk een goed antwoordt op mijn vraa
Collapse
X
-
Originally posted by Robbenricardo View PostIk ben ricardo, 24 jaar ik fitness nu 13 Maanden ben 15 kg aangekomen met hulp van weightcainer en creatine, ik eet alles wat los en vast zit heb geen vet aanleg zoals jullie zien op mijn foto, ik wil graag massa aankomen, ik train 5 x in de week, ik werk fulltime en de tijden dat in kan eten zijn 8 uur 10 uur 13 uur 15 uur 18:30 uur en ik train van half 8 tot kwart voor negen. Zou iemand mij een eet schematje kunnen voorschrijven want uit me eten kan ik nog alles halen want daar let ik nu nog niet op. Alleen 2 d magere kwark 500gram en 2 x weightcainer op een dag.
lees dit:
http://forum.bodynet.nl/sticky-onder...g-schemas.html
doe dan dit:
http://forum.bodynet.nl/sticky-onder...-verbruik.html
en vul dit in:
http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html
voeding is geheel individueel (kcal verschillen, verhoudingen, ect).
Dus het is onmogelijk dat wij iets maken.
Verder: hoe zou je erop vooruit op kunnen gaan als je het helemaal niet snapt.
Aangezien zo'n schema dynamisch is (je moet het dus "constant" aanpassen)lucky short-armed-spine-bending bastard
~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~
-
Welkom
Aan je fysiek te zien ben je al goed op weg
Wat is trouwens je bf%
1.84m 76kgLast edited by su-destika; 21-02-2013, 12:28.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment