Even voorstellen plus vragen

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Even voorstellen plus vragen

    Hallo iedereen,

    Ik heb eindelijk het gevoel de plek gevonden te hebben die mij kan helpen bij het bereiken van mijn doel. Dat is namelijk om eindelijk eens die strakke buik te krijgen die ik al jaren wil.

    Mijn naam is Koen, ben 24 jaar oud, ben 1,88 meter lang en weeg 84 kilo heb altijd gesport maar dan buiten en de sportschool kwam ik niet verder dan 2 x per week. Ik deed aan voetbal, wielrennen, snowboarden et cetera.
    Ik ben als beroep een prof. muzikant en zit nu voor een jaar in Boekarest om daar voor de locale grote artiesten drums voor op te nemen.

    Ik ben nooit te dik geweest en ook nooit bijzonder mager echter heb ik de bouw die met een goed trainingschema volgens mijn oude trainers perfect zou kunnen worden gesculpeerd, maargoed dan moet ik het wel zelf doen.

    Ik ben van plan om meteen met een goed voedingschema te beginnen, dus met 6/7 maaltijden per dag, en wil minimaal 3 x per week cardio doen en 3 x krachttraining.

    Mijn vraag aan jullie is of jullie mij meer inzicht kunnen verschaffen in of ik met dit schema op de goede weg ben en of ik na 2 maanden door dit gedisciplineerd vol te houden dan ook daadwerkelijk een resultaat kan krijgen.

    Hoofddoel is dus om een klein buikje echt weg te werken (hoeft geen sixpack te worden, maat wel plat en om mijn borstspieren ook totaal strak te krijgen).

    voedingschema:

    8 uur: Bakje yoghurt met muesli
    10 uur: eitwik shake (wat is hiervoor de beste keuze?
    12: vers fruit, appel, banaan
    14: uur Verse groente soep met een verse salade en fruitshake (alles vers, geen toegvoegde suikers)
    16 uur: eiwit shake
    19:00 avondeten
    voor 't slapen een bakje kwark met noten

    Trainingsschema:

    maandag 's ochtends 50 baantjes zwemmen op een tempo
    maandag 's avonds borst plus 30 min op de fiets met de juiste hartslag
    dinsdag 's ochtends 50 baantjes
    woesndag 's ochtends 50 baantjes
    woensdag 's avonds rug plus 30 cardio op de treadmill op juiste hartslag
    donderdag 's ochtends 50 baantjes
    vrijdag 's ochtends 50 baantjes
    vrijdag 's avonds schouders plus 30 cardio op traploop machine
    zaterdag 's ochtends 30 min cardio fiets, 30 min. cardio treadmill

    Klinkt veel maar ik heb nu tot aan de zomer genoeg tijd en wil echt van 't zomer met een plat buikje rond kunnen lopen.

    Tips, op of aanmerkingen?
    Ben bekend met machines, heb getraind met iemand die al jaren trained en dit als een goed schema zag, wil zoals iedereen zo snem mogelijk resultaat natuurlijk maar wil niet spieren opbouwen onder vet, moet ik buiktrainingen extra doen of pas later

    Enige vorm van hulp zou geweldig zijN!

  • #2
    Hoi Koen, welkom op dit forum

    Ik raad je aan om de sticky topics te lezen en dan met name die over voeding. Aan de hand daarvan kan jij je kaloriebehoefte uitrekenen want ik heb het idee dat je voedingsschema te weinig voeding bevat. Het gevaar hier van is dat je metabolisme totaal op zn gat valt en juist spier gaat verbranden in plaats van vet
    BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg

    Comment


    • #3
      mee eens denk ook dat je verhoudingen KH te hoog zijn, en vet ew te laag, ew kan je ook uit voeding halen anders dan kwark en shakes. Waarom zoveel zwemmen trouwens?

      Comment

      Sidebar top desktop

      Collapse

      Actieve discussies

      Collapse

      erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
      Antalya Escort
      sikis
      gaziantep escort
      gaziantep escort
      İstanbul Escort
      istanbul escort bayan
      sisli escort beylikduzu escort bayan
      antalya escort atakoy escort
      umraniye escort bayan
      Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
      Working...
      X