Hey

[Giorgiojg]

Hallo,

Ik ben Giorgio nu 17 jaar volgende maand 18 .
Ik wil wat meer gaan trainen zomer komt er weer aan maar dit x wil ik het serieus aanpakken.
Heeft iemand tips om een goed gespiert lichaam op te bouwen ik weet natuurlyk ook wel dat dat niet ff 3-6 maandjes duurt maar heeft iemand misschien een goede workout om elke dag te doen.
En misschien wat voeding tips wat ik niet of wel moet eten.

Dankje,

Gio

[bodysupplies]

Voedingstips staan in de stickies en voor de rest zoek eens op Starting Strength of Stronglifts 5x5, mooie programma's om mee te beginnen.
Je hebt het over iedere dag trainen, maar je groeit tijdens rust, niet tijdens trainen. Zorg dat je minimaal 3x traint en hou daarnaast voldoende rust.

[flater2]

Stronglift kan ik je aanraden.
Doe ik nu ook. 6/36 trainingen voltooid (log het hier - Flaters training- en fotolog)

Hiermee zul je snel je kracht vergroten en massa pakken

Weet niet wat je stats nu zijn, maar in het begin (lees 5 van de 12 weken) gaan de trainingen makkelijk, daarna word het moeilijker en de laatste maand word bikkelen

[Giorgiojg]

Bedankt .