Even voorstellen

[domi1976]

bestaan er excel files waarmee ik mijn calorieiname kan opvolgen ? Kwestie dat ik mijn dieet strikt opvolg.

momenteel start ik de dag met een grote kom havermout, rond 10h 2 boterhammen met kaas/boter. om 12h 4 boterhammen met kaas/choco, om 16h ontbijtkoeken, om 19h avondeten (pasta/vlees/rijst, afwisselend), dan trainen om 20h30 en 's avonds nog een potje rijstpap. (en soms een kebab :-))

[Whahaha]

bestaan er excel files waarmee ik mijn calorieiname kan opvolgen ? Kwestie dat ik mijn dieet strikt opvolg.

momenteel start ik de dag met een grote kom havermout, rond 10h 2 boterhammen met kaas/boter. om 12h 4 boterhammen met kaas/choco, om 16h ontbijtkoeken, om 19h avondeten (pasta/vlees/rijst, afwisselend), dan trainen om 20h30 en 's avonds nog een potje rijstpap. (en soms een kebab :-))

Bij dagelijkse voeding staat een excel file. Die kan je invullen en posten. Dat is duidelijker. Kaas en choco kan je beter vervangen door kipfilet of zalm. Ontbijtkoeken zitten vol met suikers dus die kan je ook beter niet nemen. Is je rijst zilvervliesrijst zo niet neem dat dan. En je potje rijstepap vervang dat door kwark. Gooi dat is een excel file en dan kun je verder kijken. Gelukkig zit je nog niet aan de AAS want je voedingsschema kan nog veel beter.

[domi1976]

bedankt !! ik was ook vergeten te vermelden dat ik 's middags ook een blik tonijn of zalm eet (met saus). ik ga de excel verder bekijken :-)