Tweet
Hey Allemaal,
Ik ben 18 jaar, 181 cm groot, weeg 62,7 kg en mijn BF is volgens mijn weegschaal 15,8%.
Ik ben een maart begonnen in de sportschool. (geen effect)
Ik wil graag spiermassa opbouwen, omdat ik erg dun ben en naar mijn mening 'ilig.'
Ik heb alleen de afgelopen 2 weken niks gedaan omdat ik dreigde niet over te gaan en ik dus veel tijd in school moest steken.
Voorheen deed ik altijd maar wat in de sportschool en daar wil ik graag verandering in brengen! Ik ga een programma op maat laten maken. Maar de voeding zit daar helaas niet bij in...
Dus nu mijn vraag: Wat is aan te raden qua voeding? En ik hoor veel mensen over proteïneshakes, hier wil ik best aan beginnen, maar welke moet ik hebben en hoe vaak moet ik deze nemen?
Bedankt alvast voor de reacties!
Ltrs
Ik ben 18 jaar, 181 cm groot, weeg 62,7 kg en mijn BF is volgens mijn weegschaal 15,8%.
Ik ben een maart begonnen in de sportschool. (geen effect)
Ik wil graag spiermassa opbouwen, omdat ik erg dun ben en naar mijn mening 'ilig.'
Ik heb alleen de afgelopen 2 weken niks gedaan omdat ik dreigde niet over te gaan en ik dus veel tijd in school moest steken.
Voorheen deed ik altijd maar wat in de sportschool en daar wil ik graag verandering in brengen! Ik ga een programma op maat laten maken. Maar de voeding zit daar helaas niet bij in...
Dus nu mijn vraag: Wat is aan te raden qua voeding? En ik hoor veel mensen over proteïneshakes, hier wil ik best aan beginnen, maar welke moet ik hebben en hoe vaak moet ik deze nemen?
Bedankt alvast voor de reacties!
Ltrs
