Hoi, Ik sport al jaren bij mijn sportcentrum vlak om de hoek. Gezellig en prima daar. Op maandagavond tennis ik met 4 vrienden al 17 jaar. Dus dat is geen sporten. Dan meestal di of do avond. En zat/zon. Dus alles bij elkaar 3-5 keer per week, want als ik voor mijn werk s' avonds op een beurs sta ga ik niet. Dus het is wel onregelmatig. Eigenlijk sport ik niet volgens een vast schema. Ik doe wat dingen die ik leuk vind, ook af en toe spinning. Maar wel altijd ca 1,5 uur in het sprotcentrum. Ik ontbijt met sojamelk en muesli of Brinta. Eet s' middags 4 boterhammen, meestal met niks of met iets van kipilet. s' avonds wat depot schaft en voor het eten nog wat snacken. Daar moet ik echt iets aangaan doen, denk ik. Ik woog ooit 11o kilo en ben 3 jaar geleden flink afgevallen. Heb nu toch weer wat vet op de buit en mijn broeken zitten (te) strak. Dus ik zou aan de ene kant willen afvallen, aan de andere kant ook willen groeien in spieren en vet kwijt raken. Ik heb al heel wat tips op de site gelezen, ben een paar jaar geleden (toen ik veel afviel) ook al even op site geweest en ga het nu weer oppakken.
56 jaar, 1.92 en 94 kilo denaam is Amadeus
Collapse
X
-
Ja Patriciaaa, de vinger op de zere plek. Ik maak het mezelf te makkelijk. Ik weet het ......... Daarom ook nu weer actief op deze site, in de hoop motivatie te krijgen en vast te houden. Ik moet doelen stellen, goed eetplan maken, slim trainingsplan opstellen en dan gaan.... en volhouden. Vooral dat afvallen vond ik vreselijk. Maar ik zal er toch aan moeten.
Comment
-
Op welk gebied maak je het jezelf te makkelijk? Te lekker eten? Er zijn genoeg betere alternatieven te verzinnen. Te makkelijk eten? Kook vooruit. Teveel eten? Groenten zijn prima vulmateriaal, met alles wat groen is zit je sowieso goed. Te weinig echte beweging? Zorg dat je er plezier in vindt. EctPassion is: pushing yourself when no one else is around
Comment
-
Hmm, je was toen 101kg op 1 Januari 2009.. Op 31mei stelde je jezelf voor..
Je hebt erna niets meer gedaan?
Als je toen had blijven posten en er aan had gewerkt, had je nu n Goddelijk lichaam gehad kerel...
En ja je mag dan 56zijn maar dat zegt dus geen ene reet.. Ik ben het ook.
Comment
-
Ik heb eens zo'n excelsheet ingevuld. Ik dacht dat ik te veel zou eten.
Nee dus, veel te weinig. Kom op 2000 calorien. Te weinig eiwit (-368), te weinig koolhydraten (-811) en te veel vet (+188). Dus Patriciaaa krijgt gelijk. Hier moet ik iets mee. Mijn training heb ik wat intensiever gedaan de laatste week. Maar mijn eten moet echt veel beter, anders gebeurt er nog niks.
Comment
-
Ik heb eens zo'n excelsheet ingevuld. Ik dacht dat ik te veel zou eten.
Nee dus, veel te weinig. Kom op 2000 calorien. Te weinig eiwit (-368), te weinig koolhydraten (-811) en te veel vet (+188). Dus Patriciaaa krijgt gelijk. Hier moet ik iets mee. Mijn training heb ik wat intensiever gedaan de laatste week. Maar mijn eten moet echt veel beter, anders gebeurt er nog niks.
Comment
-
Je zou eens een weekje ofzo dagelijks je voeding bij kunnen houden en ons precies laten zien wat en hoeveel je eet en drinkt. Dan kunnen we je wat tips geven hoe je dit kan verbeteren.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmornign:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115.5kg 5x
- SSB hindu squat: 30kg 20x
Deficit SL DL:
- 130kg 4x
- 110kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 3x
- hindu squat BW 60x
Safety bar goodmorning:
- 50kg 12x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 2x6
- 50kg 1x8
Safety bar back extension:
- 40kg 1x
- BW 40x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 3x
One legged calf raise:
- BW 25x, 18x
Superset met
Lu side raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 3x
- SSB hindu squat:25kg 20x
Deficit SL DL:
- 122.5kg 3x
- 102.5kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 102.5kg 6x
- hindu squat BW 55x
Safety bar goodmorning:
- 40kg 20x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 40kg 3x10
Safety bar back extension:
- 45kg 2x
- BW 35x
Military...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment