Even voorstellen!

[keffa]

Hallo!
Ik ben Kevin ik ben 18 jaar oud.
Mijn lengte is 173cm en mijn gewicht is 68kg.
Ik ben pas sinds 3 maanden bezig en begin het steeds leuker te vinden en word er serieuzer in.
Dankzij dit forum heb ik al wat informatie ingewonnen, dus het leek het mij juist om nu een account aan te maken omdat ik serieus verder wil gaan.

Ik ga 3x per week minstens en soms 4x ligt eraan ivm school
Training
Dag 1: Borst/Biceps
Dag 2: Triceps/schouders
Dag 3: Benen/rug
Bij elke training doe ik sowieso me buikspieren.
Voeding
Ik let tegenwoordig meer op wat ik eet ik vermijd junkfood.
Drink elke dag water behalve zaterdag.
Na elke training neem ik een proteine shake.
Nou heb ik nog wel 1 vraagje me onderbuik blijft een beetje vol staan.
Ik denk dat dit komt omdat ik nog niet lang genoeg train of ik heb ik een te hoog vet percentage?

Iedegeval ik heb me voorgesteld en tips/trucs noem maar op is altijd welkom!

Mvg Kevin

Hallo!
Ik ben Kevin ik ben 18 jaar oud.
Mijn lengte is 173cm en mijn gewicht is 68kg.
Ik ben pas sinds 3 maanden bezig en begin het steeds leuker te vinden en word er serieuzer in.
Dankzij dit forum heb ik al wat informatie ingewonnen, dus het leek het mij juist om nu een account aan te maken omdat ik serieus verder wil gaan.

Ik ga 3x per week minstens en soms 4x ligt eraan ivm school
Training
Dag 1: Borst/Biceps
Dag 2: Triceps/schouders
Dag 3: Benen/rug
Bij elke training doe ik sowieso me buikspieren.
Voeding
Ik let tegenwoordig meer op wat ik eet ik vermijd junkfood.
Drink elke dag water behalve zaterdag.
Na elke training neem ik een proteine shake.
Nou heb ik nog wel 1 vraagje me onderbuik blijft een beetje vol staan.
Ik denk dat dit komt omdat ik nog niet lang genoeg train of ik heb ik een te hoog vet percentage?

Iedegeval ik heb me voorgesteld en tips/trucs noem maar op is altijd welkom!

Mvg Kevin

[Dion079]

Hallo Kevin welkom op het forum !

Sixpack zul je nog wel niet hebben omdat er vet overheen zit.
Je kan eventueel cutten of gewoon op onderhoud gaan eten zodat je in vetpercentage zakt.

[keffa]

Hallo Kevin welkom op het forum !

Sixpack zul je nog wel niet hebben omdat er vet overheen zit.
Je kan eventueel cutten of gewoon op onderhoud gaan eten zodat je in vetpercentage zakt.

Met langer trainen en letten op me voeding moet ik er wel komen dus!
Iedegeval bedankt!

[Bricks]

Welkom keffa

[rain]

Welkom Keffa.

Welke dagen train jij?
Ivm de volgorde van de spiergroepen die je traint.

[keffa]

Welkom Keffa.

Welke dagen train jij?
Ivm de volgorde van de spiergroepen die je traint.

Dinsdag woensdag donderdag

[rain]

Dan zou ik trainen:

Dinsdag : borst/schouders/triceps
Woensdag : benen/core
Donderdag: rug/biceps

3 dagen achter elkaar een splitschema is niet ideaal aangezien je met jouw schema triceps op dag 1 al aardig belast en de dag erna weer.
Rug en benen samen vind ik persoonlijk niks, aangezien je de grootste spiergroepen op 1 dag pakt, kost veel energie.

Het beste zou zijn als je je dagen beter kan verdelen met rustdagen ertussen.
Dan kan je ook evt een full body of ub/lb schema gaan hanteren.

[blackrose]

Welcome keffa