Ik werd gevraagd mij voor te stellen aan al jullie sporters, en geïnteresseerden.. Mijn naam is Chantal, ik kom uit Friesland en doe veel aan windsurfen, ook doe ik wel eens aan mountainbiken, snowboarden (wanneer ik in Oostenrijk ben) en ben ik op vrije dagen altijd in de sportschool waar ik mijn conditie op peil houd en verbeter.. Ik hoop via deze weg informatie te delen en te ontvangen. Ik ben op dit moment lid geworden omdat ik een beetje in een dubio zit, ik wil fitter, strakker worden en afvallen, ik ben inmiddels al 10 kilo kwijt maar ben zojuist begonnen als serveerster in een restaurant waar ik 5 dagen in de week vertoef, je zult zeggen genoeg beweging, en dat is ook zeker zo maar ik mis de sportschool en voel me minder fit worden doordat ik met het grote probleem zit waar vele collega's mee zitten, de pauze, het eten... Je begint bijvoorbeeld om 10 uur, ik eet een kommetje melk met kellogs als ontbijt en voel mij goed gevuld, ik moet tot 6 uur door en heb rond half 3 pauze, dan krijg ik de vraag wat je wilt eten, lastig want elke dag salade roepen is ook niet echt een optie en ik voel mij vaak een beetje bezwaard lastig te gaan doen wanneer de keuken ook andere bonnetjes heeft hangen, ik wil van jullie graag dus advies ontvangen zodat ik mijn healthy lijfstijl gewoon kan volhouden tijdens het werken zonder tussendoor de boterkoekjes van de koffie te nemen tot half 3 als opvulling, en om een goede bewuste en vooral ook goedvullende maaltijd tot 6 uur te nemen.. Dus mensen, ik hoop op een reactie, op goed vullende recepten omdat ik wel goed moet eten aangezien ik non stop loop, en wat voor de keuken niet al te lastig is te maken... Goed, voor zover mijn voorstelronde
Hallo mede sporters!
Collapse
X
-
Denk dat je als volwassen meid het antwoord wel weet. Maar ik zeg het toch even. Je eigen eten meenemen is een optie, zo los je meteen alle problemen op.
Ik begrijp dan ook meteen wat het volgende probleem zal zijn, namelijk; wat moeten ze wel niet van me denken? En dat antwoord weet je pas als je het vraagt aan ze.
Hoop je hiermee geholpen te hebben.
-
Prioriteiten stellen,
Ontbijten met melk en havermout, dan zit je voor de komende uren wel goed.
's middags wat meenemen in een bakje en dat in je pauze van een half uur opeten (rijst, aardappelen, pasta etcetera) Of je vraagt de keuken dat te maken. Stukje kip, kalkoen, rund of vis erbij en groenten. Hebben ze vast wel. Mochten ze dit niet willen moet je zelf een paar onderdelen alvast klaarmaken en meenemen om het daar op te warmen in de magnetron.
Verder kan je altijd nog vragen of je nog een extra kwartiertje mag om wat te eten omdat het anders wel erg lang zonder eten is..
Daarnaast is het thuis niet een kwestie van tijd maken voor eten, maar de rest om het eten heen plannen.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 hour ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
12 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment