Nieuw hier

TheSpanishBuck

Junior Member

Lid sinds: Jan 2014

Berichten: 2
- Share
- Tweet
#1

Nieuw hier

22-01-2014, 18:59

Hallo,

Ik ben Nanya, wordt achttien over een week. Ik ben 167cm en weeg 67 kg. Ik heb besloten dat ik het nu toch ook echt verdien om goed in mijn vel te zitten en hoop dat te bereiken door veel te sporten en heel bewust om te gaan met mijn voeding. Ik hoop uiteindelijk ook echt muscle te hebben maar snap dat dat als vrouw een iets lastiger traject is
Tags: Geen
Chrizzlybear

Member

Lid sinds: Sep 2013

Berichten: 853
- Share
- Tweet
#2

22-01-2014, 19:08

Welkom!

1.68 -- 66-67KG -- 15-16% BF
Personal Records: Deadlift 5x160 / 1x175kg -- Full Squat: 3x90kg -- Benchpress: 5x90kg / 1x100kg -- Military Press 3x60kg
Comment
Deand

Junior Member

Lid sinds: Jan 2013

Berichten: 244
- Share
- Tweet
#3

22-01-2014, 19:24

welkom!

-Bench 8x45
-squat 8x65
-Deadlift 6x97,5
Comment
kline

Member

Lid sinds: May 2012

Berichten: 576
- Share
- Tweet
#4

22-01-2014, 20:15

Goed doel. het is als vrouw moeilijker om echte muscles te bereiken ja haha, maar daarom zien we er zeker 10x zo goed uit als we het wel hebben
Comment
Lid sinds: Apr 2024

Berichten:
- Share
- Tweet
#5

28-01-2014, 11:35

welkom
Comment
rain

Junior Member

Lid sinds: Nov 2009

Berichten: 12755
- Share
- Tweet
#6

28-01-2014, 12:34

Welkom!

DIVIDE ET IMPERA
Comment
MisterMn

Member

Lid sinds: Aug 2011

Berichten: 684
- Share
- Tweet
#7

28-01-2014, 13:12

Good luck met je doelen!

The expert in anything was once a beginner..
Comment

Vorige template Volgende

Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher squat:
- 70kg 3x4

One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...
- Kanaal: Trainingslogjes
13 uur geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6

Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 90kg 4x1

Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10

WIde grip BTN lat...
- Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher squat:
- 70kg 3x2

One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10

Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4

Bench press:...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4

Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10

BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x

Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Nog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.

Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x

Leg...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

One legged back extension:
- BW 2x15

BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...
- Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden

Nieuw hier

Comment

Comment

Comment

Comment

Comment

Comment

Sidebar top desktop

Actieve discussies

Nieuw hier

Nieuw hier

Comment

Comment

Comment

Comment

Comment

Comment

Sidebar top desktop

Actieve discussies

Tag Cloud