Even voorstellen..

[Swifty]

Hallo

Mijn naam is Joey, ik ben 18 jaar en ik woon in Zaandam samen met mijn vriendin en dochtertje van 4 maanden.
Ik train nu +/- een jaartje en ik vind het tijd worden om nu echt groot te worden.
Mijn stats zijn
1.75
64kg
10-12%

80kg Squat
100kg Deadlift
65kg Benchpress.

Voedingschema
voedingsschema (leeg)v4.xls

met post workout neem ik nog magnificent shake van 200 kcals.

Ik wil graag in de zomer 70 kg wegen met een bf van 8/9 %.

Ik train ook zonder trainingsschema misschien kan iemand mij helpen.

Ook sta ik open voor een kickstart kuurtje (1e kuur geen prik).


Greetz Joey

[rain]

Hey Joey, welkom.

Even kijken: 18 jaar, jaartje aan het trainen, net vader geworden, 64 kg en je staat open voor een 'kickstartkuurtje'.
Wat verwacht je hier voor advies te krijgen en wat versta jij onder een 'kickstartkuurtje'?
Let wel op dat dat niet volgens de regels van Bodynet is en je waarschijnlijk alleen opbouwende kritiek mbt je voeding hier kan krijgen.

[Swifty]

Hey Joey, welkom.

Even kijken: 18 jaar, jaartje aan het trainen, net vader geworden, 64 kg en je staat open voor een 'kickstartkuurtje'.
Wat verwacht je hier voor advies te krijgen en wat versta jij onder een 'kickstartkuurtje'?
Let wel op dat dat niet volgens de regels van Bodynet is en je waarschijnlijk alleen opbouwende kritiek mbt je voeding hier kan krijgen.

Hmm okay, wat versta ik onder een kickstart kuurtje,,, winstrol of dianabol.
Maar steroids is latere zorg eerst maar natty wat kilo's pakken.

[generation_iron]

Een kickstart kuurtje? Dat is weer iets nieuws haha

Laat die gedachtengang over kuren maar even in de kast liggen, over een jaar of 4 pas weer gaan overwegen.
Je doelen zijn vrij hoog voor die tijdsbestek maar misschien als beginner wel te halen (beginnergains)

goed begin, goed gaan eten en aankomen

[Swifty]

@generation iron @Protasius
Okay man! Ik ga lekker mn best doen!

[brillant]

Ik wil graag in de zomer 70 kg wegen met een bf van 8/9 %.

[Swifty]

Ik wil graag in de zomer 70 kg wegen met een bf van 8/9 %.

Dat klopt

[brillant]

in vet percentage wil je afvallen en spier wil je 6 kilo bijkomen in 3 maanden??

[generation_iron]

Toen ik pas begon met trainen en degelijk eten was ik in 7 weken tijd 5 kg zwaarder geworden en 2% in vet gezakt.

[Swifty]

in vet percentage wil je afvallen en spier wil je 6 kilo bijkomen in 3 maanden??

70 kg halen moet wel lukken maar het de cut is iets te veel van het goede

[Strength 070]

Hoi, gezien je lichaamsgewicht en lengte zou ik mij niet erg druk maken om je vetpercentage en helemaal niet beginnen over een kuurtje. Je geeft al aan dat je traint zonder schema. Breng eerst wat structuur in je training en hou je progressie bij. Wat nog belangrijker is, is een goede voeding. Je weegt 64 kg en traint een jaar. Ook zonder kuurtje kan je al snel vooruitgang boeken als je meer en beter eet. Als je hier op gaat letten dan komen je gains vanzelf.