new member

[chris-tus]

Zal me even voorstellen zoals het hoort.

Ik ben chris ben 29 jaar en train nu ruim 2 jaar waarvan iets meer dan een jaar serieus.
Toen ik begon wist ik niks tot weinig van sport voeding en supplementen.
Na veel in lezen op dit forum toch het een en ander wijzer geworden.

2 jaar geleden begon ik met biceps 6 kilo zit nu op 16 kilo losse dumbells
Bankdrukken begon ik met 40 kilo en sinds vanavond op de 100 kilo
Dus ben begonnen met vrijwel geen spiermassa en zit nu op ruim 44%
me vet us gezakt van denk ongeveer 18 naar 13%

Sinds een maand ongeveer heb ik met kev verhouding herekent en zit nu op 35/40/25

Zal begin volgende week me voeding en trainigs schema even posten

Gr chris

[Flabbert]

Welkom!

[rain]

Welkom Chris!

[mdejonge]

Welkom Chris, wat bedoel je met de 44%?
En je K E V op 35/40/25, dat betekent dat je meer eiwit binnen krijgt dan koolhydraten? Of ben je aan het cutten?

Groetjes Martijn.

[tik_tok]

Welkom chris

[chris-tus]

Ja ben nu aan het cutten de zomer staat renslotte voor de deur

44% spiermassa zegt de weegschaal op de sportschool

[mdejonge]

Oke, maar je hebt nu een BF van 13%? En dan nog cutten? Als je genoeg fysiek hebt oke.....

Weegschalen worden hier verdoemd, laat je vet opmeten met een huidplooimeter.

[chris-tus]

Ja wil even cutten naar de 11% procent
Heb een keer een huidplooi meting gedaan tegelijk met de weegschaal rn dat scheelde iets van 0, 2 % dus vertrouw deze weegschaal wel redelijk

[Killit]

welkom!

[Ruhl]

Ben je gelovig ofzo?

[mdejonge]

Ben je gelovig ofzo?

Amen.

[LOoo]

Welkom