Even voorstellen!

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Even voorstellen!

    Hallo allemaal!,

    Ik ben Stephan, 28 jaar, 1.90mtr en 120kg en nu al een aantal jaartjes bezig in de sportschool alleen pas het laatste jaar wat serieuzer bezig met trainen.

    Maar niet serieus genoeg om echt vooruitgang te zien/voelen..

    Ik volg de laatste tijd het 5x5 StrongLifts programma en wat ik doe ziet er ongeveer zo uit:
    Squat - 5x 65-85kg (ligt er beetje aan hoe/of mijn knie protesteert)
    Overheadpress - 5x 20kg
    Deadlift - 80kg
    Bench Press - 5x 40kg (dit zou ik graag omhoog willen maar op 1 of andere manier gaat deze in StrongLifts heeeeeel langzaam mee omhoog) Ook dat er weinig mensen zijn die willen spotten helpt niet echt mee..
    Barbell Row (deze doe ik op machine en niet los) 5x 40kg.

    Verder doe ik er nog cardio bij en Biceps en Triceps.

    Doelen heb ik nog niets echt.. ja afvallen en vooruitgang van bovenstaande oefeningen.

    Wat vooral nodig is is een voedingsschema maken/vinden/uitvogelen/laten maken want dat is wel belangrijk haha..

  • #2
    Lees deze stickies eens door maak een voedingsschema en post hem hier voor feedback.

    http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html
    http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...-ingevuld.html
    http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...g-schemas.html
    http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...alculator.html
    Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

    Comment


    • #3
      Ik had dat voedingsschema dus al gedownload en ik heb deze even ingevuld voor wat ik ongeveer eet op 1 dag.

      Uitgaande van een trainingsdag dan. Bij deze in de bijlage.
      voedingsschema (ingevuld).xls

      Comment


      • #4
        Het avondeten kan natuurlijk wel eens wat anders zijn maar dit was mijn eten op de laatste trainingsdag vorige week.

        Comment

        Sidebar top desktop

        Collapse

        Actieve discussies

        Collapse

        erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
        Antalya Escort
        sikis
        gaziantep escort
        gaziantep escort
        İstanbul Escort
        istanbul escort bayan
        sisli escort beylikduzu escort bayan
        antalya escort atakoy escort
        umraniye escort bayan
        Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
        Working...
        X