Tweet
Even voorstellen!
Hallo allemaal!,
Ik ben Stephan, 28 jaar, 1.90mtr en 120kg en nu al een aantal jaartjes bezig in de sportschool alleen pas het laatste jaar wat serieuzer bezig met trainen.
Maar niet serieus genoeg om echt vooruitgang te zien/voelen..
Ik volg de laatste tijd het 5x5 StrongLifts programma en wat ik doe ziet er ongeveer zo uit:
Squat - 5x 65-85kg (ligt er beetje aan hoe/of mijn knie protesteert)
Overheadpress - 5x 20kg
Deadlift - 80kg
Bench Press - 5x 40kg (dit zou ik graag omhoog willen maar op 1 of andere manier gaat deze in StrongLifts heeeeeel langzaam mee omhoog) Ook dat er weinig mensen zijn die willen spotten helpt niet echt mee..
Barbell Row (deze doe ik op machine en niet los) 5x 40kg.
Verder doe ik er nog cardio bij en Biceps en Triceps.
Doelen heb ik nog niets echt.. ja afvallen en vooruitgang van bovenstaande oefeningen.
Wat vooral nodig is is een voedingsschema maken/vinden/uitvogelen/laten maken want dat is wel belangrijk haha..
Ik ben Stephan, 28 jaar, 1.90mtr en 120kg en nu al een aantal jaartjes bezig in de sportschool alleen pas het laatste jaar wat serieuzer bezig met trainen.
Maar niet serieus genoeg om echt vooruitgang te zien/voelen..
Ik volg de laatste tijd het 5x5 StrongLifts programma en wat ik doe ziet er ongeveer zo uit:
Squat - 5x 65-85kg (ligt er beetje aan hoe/of mijn knie protesteert)
Overheadpress - 5x 20kg
Deadlift - 80kg
Bench Press - 5x 40kg (dit zou ik graag omhoog willen maar op 1 of andere manier gaat deze in StrongLifts heeeeeel langzaam mee omhoog) Ook dat er weinig mensen zijn die willen spotten helpt niet echt mee..
Barbell Row (deze doe ik op machine en niet los) 5x 40kg.
Verder doe ik er nog cardio bij en Biceps en Triceps.
Doelen heb ik nog niets echt.. ja afvallen en vooruitgang van bovenstaande oefeningen.
Wat vooral nodig is is een voedingsschema maken/vinden/uitvogelen/laten maken want dat is wel belangrijk haha..
Comment