Even voorstellen

[Cyriel94]

Hallo allemaal,

Ik ben 19 jaar en studeer in Maastricht. Ik sport al vanaf mijn 3e bij een voetbalclub. Ben hier helaas vanwege mijn studie mee moeten stoppen ongeveer 2 jaar geleden. Ik heb toen 1 jaar niets gedaan en sport nu sinds oktober 2013 in de fitnessruimte bij mij thuis. De nadruk leg ik vooral op borstspieren, buikspieren, bicep/trices, sinds een maand ben ik ook begonnen met de zijspieren en de bovenbenen.

Stats:

19 jaar
178 cm
58 kg
6% vp


Indien iemand tips wilt geven zijn deze altijd van harte welkom!

Groetjes!

[Pren]

Welkom!
Ik heb wel een tip voor je: Laat je vp opmeten, want 6% is vrijwel wedstrijdniveau

[Highway]

welkom en succes!

[ultimatia]

Welkom & succes.

Je denkt dat je rug vanzelf wel meekomt zonder deze te trainen?
+ ik neem aan dat je flink boven onderhoud eet bij dat vp en gewicht?

[Cyriel94]

Eten blijft bij mij moeilijk zeg maar, heb erg lange periode dieet gedaan waardoor ik veel ben afgevallen, te veel eigk. Eet nu wel veel meer en probeer aan de 2300 kcal te komen.

[mdejonge]

2300 is grofweg veel te weinig.
Lees de stickys hier door en berek en alles even, maal het voor jezelf duidelijk en deel het met ons.

[Cyriel94]

Heb betrouwbare meting gehad betreffende vetpercentage en dergelijke.

Ik had het percentage van een weegschaal afgelezen en deze zijn natuurlijk niet betrouwbaar. Ik heb volgens een diëtist een vetpercentage van 11.1 %

[Ruhl]

Zou starten op 3000 kcal en dan verder kijken