nieuw hier

[Flabbert]

Welkom!

[Ruhl]

Die puffen maakt niks uit. Heb zelf ook lichte astma en alsnog een monster geworden

voeding is wel alles. Dat bepaald gewoon hoe je eruit ziet.

bereken je onderhoud, activiteitsfactor erbij en maak schema naar je doelen.

ik lees kracht.

doe je dan kracht schema zoals bv rippetoe?

[kline]

als je het lastig vind om met het excel schema te werken, kan je ook een app downloaden waar je per dag alles in zet. Dan krijg je al inzicht. Vanuit dat inzicht kan je dan kijken waar je kan gaan verhogen. Qua trainen zou ik ook de schema's bekijken die er al liggen.