Nieuw.. dus even voorstellen maar!!

[Pandakoek]

Goeienmiddag,

Na een tijdje rondgesnuffeld te hebben op het forum (vooral de recepten)dacht ik.. Laat ik maar eens een account aanmaken en mezelf voorstellen. Dus bij deze.

Mijn forumnaam is dus pandakoek, Ik ben 23 jaar,1.75 lang en een vetpercentage van rond de 15%. Naast krachttraining doe ik ook nog 2x per week aan voetbal.

Sinds een paar weken weer begonnen met krachttraining. In het verleden wel vaak begonnen maar nooit lang. Geen doel/motivatie. Nu heb ik dat wel. Ter voorbereiding op het nieuwe seizoen wil ik wat breder worden zodat ik sterker de duels in kan gaan. Ook helpt het natuurlijk dat er een fitness ruimte in de kelder is op me werk.

Ook heb ik een voedingschema opgesteld op of aanmerkingen zijn welkom!


schema.jpg

[kawafan]

Welkom!
Je gewicht is ook wel handig om te vermelden.
als je wilt groeien moet je boven onderhoud eten.

[rain]

Welkom pandakoek.
De produkten en de verdeling macro's zien er zo op het 1e gezicht goed uit.

[NickP]

200 gram pasta is 700 kcals? Nee toch? ongekookte pasta wel, maar je eet 500 gram gekookte pasta 's avonds?
Ga er vanuit dat 80 gram ongekookte pasta ongeveer 200 gram gekookte pasta is.

[chiel14]

Welkom! Hou deze motivatie vast! Ziet er goed uit verder , inderdaad meer eten. Zoals ik zie zit je onder je behoefte.

Wil je alleen maar trainen voor voetbal? Ga dan vaker voetbaltrainer haha!

[Pandakoek]

Klopt die ben ik vergeten! Mijn gewicht is 65 kilo..
Hoeveel zou ik moeten eten dan/waar kan ik nog iets bijdoen?

en nee zeker niet alleen voor voetbal! Het is zegmaar als voorbereiding voor.. Daarnaast doe iik het ook om wat breder te worden!

[Bigdude]

He welkom

[kawafan]

Check in de stickies voor een excel sheet.
daar vul je al je gegevens in en dan krijg je een duidelijk overzicht voor cutter/bulken.