Voorstellen!

[bodyari]

Hallo mensen!

Ik ben bodyari, ben 22 jaar oud, 177 cm lang en weeg rond de 65 kg.
Ik heb mijn hele leven gevoetbald op semiprof niveau tot ik afgelopen jaar fors geblesseerd ben geraakt en daar nog steeds van aan het herstellen ben. De verwachting is dat ik nooit weer kan/mag voetballen of dat het verstandiger is om het niet meer te doen vanwege het risico.

Nu wil ik graag beginnen met fitnessen maar ik heb de ballen verstand daarvan dus vandaar dat ik lid ben geworden. Ik hoop dat er hier mensen zijn die mijn vragen over trainings- en voedingsschema's kunnen en willen beantwoorden.

Op het moment loop ik nog niet zo soepel vanwege mijn knie (loop sinds 2 week zonder krukken) dus direct volle bak trainen zit er nog niet in denk ik. Wellicht dat het goed is om wel al op mijn voeding te gaan letten. Ik ben vrij tenger van mezelf. Mijn doel is om vooral een wat breder bovenlichaam te krijgen (borst, schouders, rug, buik, traps)

Mocht iemand advies hebben dan hoor ik het graag. Zal mijn vraag over het voedingsgedeelte ook nog even in het juiste forum plaatsen.

Groeten!

[Tibbers]

Welkom! In plaats van alleen een breder bovenlichaam, zou ik de de benen minstens zoveel aandacht geven. In de stickies staat ontzettend veel basis informatie. Succes!

[Bigdude]

Kijk even in de stiky's over voeding training maak een schema post die en er zullen mensen die je helpen het te optimaliseren

[bodyari]

Door het voetbal had ik altijd wel goede benen. Op het moment is dat natuurlijk wat minder vanwege de blessure maar daarvoor ga ik 3 maal in de week naar de fysio dus daar hoef ik zelf in eerste instantie de focus niet op te leggen.

[rain]

Je weet ook dat benen trainen je gehele core verstevigt?
En dat voetbal quad dominant is?

Welkom btw.
(Semi-proffesioneel…. betaalt ajax een beetje goed? )

[Tibbers]

Door het voetbal had ik altijd wel goede benen. Op het moment is dat natuurlijk wat minder vanwege de blessure maar daarvoor ga ik 3 maal in de week naar de fysio dus daar hoef ik zelf in eerste instantie de focus niet op te leggen.

Dat zou ik dus juist WEL doen. Hoger springen, sneller vaart maken bij sprints en evt harder redden kunnen allemaal voordelen zijn bij het trainen van je benen.

[BrejeBassie]

In welk deel van je been zit je blessure?

[Arend-jan]

Je weet ook dat benen trainen je gehele core verstevigt?
En dat voetbal quad dominant is?

Welkom btw.
(Semi-proffesioneel…. betaalt ajax een beetje goed? )

See you vanmiddag Rain!

[bodyari]

Mijn knie. Ik heb namelijk mijn voorste kruisband en buitenste knieband afgescheurd. Daarnaast heb ik ook een zenuwbeschadiging opgelopen. Al met al een behoorlijk forse blessure.