Even voorstellen

[toymaker78]

Hallo,

Ik ben nieuw op het forum. Ben momenteel sinds februari weer fanatiek bezig. Probeer 3-4 keer per week in de sportschool te vinden zijn. Ik ben 37, momenteel 81KG, 184 en rond de 15% Body Fat. Ik heb een redelijk drukke baan.

Het volgende schema verdeel ik over de 4 dagen in de week:

- Ma Upperbody
- Di of Wo Lowerbody
- Vr Upperbody
- Za of Zo Lowerbody

Het schema is een schema van bodybuilding.com: Beginner's Bodybuilding Program - A Step By Step Introduction To The Iron Game! - Bodybuilding.com

Wat vinden jullie hier van voor een beginner? Ik zie in de eerste maanden wel progressie waar ik tevreden over ben.

Eten let ik de meeste dagen goed op. Voldoende eiwitten, vitaminen, vezels, niet te veel vet etc. Schema komt van Men's Health (4 weken schema). Op de meeste dagen althans. Ik ben een liefhebber van uit eten, hier probeer ik wel zoveel mogelijk de gezonde items te kiezen. Maar goed, je moet ook een beetje leven.

Doel is geen overdreven bodybuild lichaam, maar slank, mooie borst + armen en me fit en vol zelfvertrouwen voelen.

Hebben jullie nog tips/aanvulling op het schema of op over zaken?

Thnx bij voorbaat.

[pescatore]

Welkom.

Je doel is wat de meeste mensen hebben. Het verschil tussen "ok" en "wow!" zit echter wel in je voeding en training.

Ik ben voor beginners wat meer voor een schema dat je neurale deel van je ontwikkeling aanspreekt omdat je daar snel veel winst kan boeken qua kracht hetgeen je vervolgens voor ieder doel een goede basis geeft.

Vind je huidige schema niet best maar zolang je goed vooruit gaat, wie ben ik dan om je te vertellen dat het anders moet? Dat gezegd hebbende, in het begin werkt alles wel als je van geen training en matige voeding naar wel trainen en betere voeding gaat.

Maak je voeding wel meetbaar. Dat wilt niet zeggen dat je vanalles moet laten en saai moet gaan eten maar wel dat je het met gemak kunt optimaliseren en snel ziet wat beter kan. Maak dus een soort basis waarop je je week baseert.

Succes iig!