Tweet
Beste allemaal,
Ik ben Mark 19 jaar oud, sport nu al iets langer als 3 jaar (fitness), voor ik begon woog ik 50 kilo.. en was toen ongeveer 15 jaar.
Ik was altijd een actieve duur sporter en voetbalde altijd erg hoog. toen op een dag werd ik gescout door fc-utrecht en niet door de selectiewedstrijden kwamwas dit voor mij het keerpunt en wou voor mezelf gaan beginnen dus ging ik fitnessen. al gouw werd dit mijn leven, begon daarom ook een sport opleiding. vorig jaar mijn fitness 1 gehaald samen met mijn vitvak A.
tijdens mijn tijd dat ik zelf ben gaan fitnessen heb ik hier erg veel aandacht in gestoken en ging al gouw van 50 kilo naar 60 kilo. dit duurde mij 1 / 1,5 jaar.
Ik was toen 17 jaar oud en nogsteeds volop vertrouwen, ''ik zou en moest groter worden''.
Opnieuw lukte mij dit met dank aan zyzz, hij heeft mij veel gemotiveerd door zijn filmpjes (youtube).
Toen ik ongeveer 18 jaar was woog ik 65kilo en dit was het punt dat ik wat bleef hangen en kwam maar niet hoger. kreeg erg veel advies in de sportschool waar ik toen die tijd stage liep met voedingsschema's van over de 5000kcal maar dit kon ik gewoon echt niet naar binnen krijgen.
Nu ben ik 19 en weeg ik precies 70kilo dus ben wel al wat aan gekomen maar wil het nu echt heel serieus aanpakken aangezien ik erg gemotiveerd ben.
ik hoop jullie genoeg geinformeerd te hebben over mijzelf en graag zou ik geholpen worden met mijn doelen, want ik wil hier echt heel ver mee komen!
ik ben bereid om me aan een eetschema te houden, ik heb alles berekend en dit zijn (als het goed is) mijn macros die ik nodig heb op een dag; (70kilo , 1,77m , 19 jaar)
bulk = 3240 kcal.
eiwit: 560kcal = 140 gram eiwit
vet : 810kcal = 90 gram vet
koolhy : 1870kcal = 470 gram koolhydraten
btw. ik hoop dat ik het goed doe haha.. (mijzelf voorstellen)
met vriendelijke sportgroet,
Mark
Ik ben Mark 19 jaar oud, sport nu al iets langer als 3 jaar (fitness), voor ik begon woog ik 50 kilo.. en was toen ongeveer 15 jaar.
Ik was altijd een actieve duur sporter en voetbalde altijd erg hoog. toen op een dag werd ik gescout door fc-utrecht en niet door de selectiewedstrijden kwamwas dit voor mij het keerpunt en wou voor mezelf gaan beginnen dus ging ik fitnessen. al gouw werd dit mijn leven, begon daarom ook een sport opleiding. vorig jaar mijn fitness 1 gehaald samen met mijn vitvak A.
tijdens mijn tijd dat ik zelf ben gaan fitnessen heb ik hier erg veel aandacht in gestoken en ging al gouw van 50 kilo naar 60 kilo. dit duurde mij 1 / 1,5 jaar.
Ik was toen 17 jaar oud en nogsteeds volop vertrouwen, ''ik zou en moest groter worden''.
Opnieuw lukte mij dit met dank aan zyzz, hij heeft mij veel gemotiveerd door zijn filmpjes (youtube).
Toen ik ongeveer 18 jaar was woog ik 65kilo en dit was het punt dat ik wat bleef hangen en kwam maar niet hoger. kreeg erg veel advies in de sportschool waar ik toen die tijd stage liep met voedingsschema's van over de 5000kcal maar dit kon ik gewoon echt niet naar binnen krijgen.
Nu ben ik 19 en weeg ik precies 70kilo dus ben wel al wat aan gekomen maar wil het nu echt heel serieus aanpakken aangezien ik erg gemotiveerd ben.
ik hoop jullie genoeg geinformeerd te hebben over mijzelf en graag zou ik geholpen worden met mijn doelen, want ik wil hier echt heel ver mee komen!
ik ben bereid om me aan een eetschema te houden, ik heb alles berekend en dit zijn (als het goed is) mijn macros die ik nodig heb op een dag; (70kilo , 1,77m , 19 jaar)
bulk = 3240 kcal.
eiwit: 560kcal = 140 gram eiwit
vet : 810kcal = 90 gram vet
koolhy : 1870kcal = 470 gram koolhydraten
btw. ik hoop dat ik het goed doe haha.. (mijzelf voorstellen)
met vriendelijke sportgroet,
Mark
Comment