-
Dat klopt, hoewel beginners altijd baat hebben bij een goed standaard programma gericht op kracht. Met wat maanden ervaring en progressie kan men een profiel kiezen afhankelijk van welke sport. Denk aan bv. explosieve reps (speed sets).Originally posted by steffie268 View PostLeave a comment:
-
Aangezien het jou vooral te doen is om je zwem- en atletiekprestaties omhoog te krijgen is het wel jammer dat je geen zwemcoach of atletiektrainer hebt om advies aan te vragen ivm krachttraining...
Je wil namelijk wel dat je krachttraining een positieve bijdrage is voor je sport en niet contra-produktief...het zou me niks verbazen als de krachttraining van een topzwemmer nogal afwijkt van de "standaard" krachttraining waar 'wij" ons hier mee bezighouden...google ns "power training for swimmers" of "power training for runners/high-jumpers/pole-vaulters/javelin-throwers" etc wat voor atletiekdisciplines je nog zoal hebt...lijkt me alleszins niet onlogisch...Leave a comment:
-
Dan alsnog. 1 dumbel of miss wel 2 van miss 10kg gaat je vrijwel niks tot weinig helpen om je sportprestaties te verbeteren. Simpelweg gewicht is te laag waardoor je met trainingen je doel voor bij schiet.Leave a comment:
-
Ik doe het ook gewoon voor eigen plezier en mijn prestatie voor het zwemmen op te krikken.Originally posted by RAH_Fitness View Post
Ik ga terug ook beginnen atletiek doen na een jaar uit te zijn en daarbij is het ook gewoon handig om terug mijn spieren een beetje in form te krijgen.
Heb geen idee hoe jij mijn doel weet maar bij atletiekers/zwemmers ondersteund fitness de sport en is fitness niet gewoon voor het uitzicht.Leave a comment:
-
hallo allemaal
Hey, ik ben een gast van 19 jaar en zwem op mezelf maar ga nu zelf beginnen trainen thuis met een dumbbel.
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...1 day ago -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...6 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...3 weken geleden
Leave a comment: